Maaaring tila baga, ang Boston Celtics center Robert Parish ay nagpapahiram ng tai chi sa pagpapalawak ng kanyang karera at ginagawa siyang isa sa mga pinakalumang nangingibabaw mga manlalaro sa kasaysayan ng NBA. Ang Tai chi ay pinoprotektahan ng katawan ng Parokya mula sa mga stress ng pro hoops, at sa parehong paraan ay makakatulong na protektahan ang mga regular na tao, isinulat ni Bill Douglas sa "Gabay sa Kumpletong Idiot sa T'ai Chi at QiQong. "Ang pag-unawa sa tai chi ay maaaring mapabuti ang iyong kasanayan sa bahay o matulungan kang sundin ang iyong tai chi master o DVD habang nagsasagawa ka ng pagsasanay sa antas ng nagsisimula sa paglipat ng pagmumuni-muni.
Video ng Araw
Hakbang 1
Tumayo gamit ang iyong mga paa ng lapad ng lapad upang magsimula ng isang pangkaraniwang rutin, inirerekomenda ang master Lam Kam Chuen sa "Step-by-Step Tai Chi. "Pahinga ang iyong mga kamay sa iyong mga balakang. Dahan-dahang hayaan ang iyong ulo roll sa paligid ng clockwise at ulitin nang dalawang beses. Sundin nang tatlong pakaliwa ang mga bilog na ulo. Magpahinga at itaas ang iyong mga balikat; huminga nang palabas at babaan ang iyong mga balikat.
Hakbang 2
Itaas ang iyong mga kamay malumanay sa harap ng iyong tiyan, na parang nakakataas ng isang lobo. Kalugin ang iyong mga kamay na parang alog ng tubig ay bumaba sa kanila. Magpatuloy para sa tatlong buong paghinga. Ibaba ang iyong mga kamay at tumigil pa sa isang segundo.
Hakbang 3
Itaas ang iyong mga kamay para sa "pagguhit ng pader" na paggalaw na kung ang iyong mga kamay ay mga paintbrushes at ang iyong mga daliri ay ang bristles ng brushes. Kapag ang iyong mga kamay ay nakarating sa taas ng ulo, ibababa ang iyong mga kamay sa iyong mga daliri na napiling paitaas na parang pagpipinta pa rin. Itaas at ibababa ang iyong mga armas nang anim na beses.
Hakbang 4
Dahan-dahang itaas ang parehong mga armas sa harap mo hanggang sa sila ay nasa itaas at pagkatapos ay sa likod mo at pababa upang ilarawan ang isang buong bilog para sa "dalawang buong buwan" ehersisyo. Kumpletuhin ang anim na buong lupon. Sundin ang paggalaw ng "pagputol ng hangin", pag-aangat ng iyong mga armas sa likod mo at pataas, dahan-dahang itataas ang iyong mga armas sa ulo ng taas at ibababa ang mga ito sa harap mo. Kumpletuhin ang anim na buong lupon at ipahinga ang iyong mga armas sa tabi mo.
Hakbang 5
Itaas ang iyong mga kamay sa harap ng iyong dibdib para sa "paglalaro ng paggalaw ng akurdyon". Ilipat ang iyong mga armas malumanay panlabas na parang pag-play ng mga bubulusan ng akurdyon at dalhin ang iyong mga armas malumanay back in Gumawa ng anim na paggalaw out at sa at magpahinga ang iyong mga armas sa iyong panig.
Hakbang 6
Itaas ang iyong mga kamay sa harap ng iyong dibdib na parang paggawa ng breaststroke para sa "paglangoy sa lupa" na paggalaw. Palawakin ang iyong mga armas pasulong sa isang makinis, tahimik na paraan. Ilipat ang iyong mga armas bukod at dalhin ang mga ito pabalik sa iyong dibdib upang gumawa ng anim na kumpletong stroke. Ibaba ang iyong mga bisig.
Mga Tip
- Ipagpatuloy ang iyong baguhan na tai chi na may mga balakang sa balakang, maluwag na pasulong na mga baluktot, mga panalik na baluktot at mga gilid ng gilid. Itaas ang iyong mga ankles at gumawa ng maliit na mga lupon sa bawat paa. Habang nakikilala mo ang mga baguhan na gumagalaw, umunlad sa mas mataas na antas sa pamamagitan ng paggawa ng karagdagang pag-uulit ng bawat gawain.Ang sinimulan ng tai chi ay maaaring magamit ang iyong gana para sa higit pang mga evocative tai chi motions, tulad ng "pagbubukas ng kurtina," "waving mga kamay tulad ng mga ulap," "eagle kumalat ang mga pakpak" at "gumagana ang sagwan. "Ang iyong balanse at liksi ay dapat mapabuti habang ginagawa mo ang sinaunang sining na ito.
