Ang pagpalit ng pagpapalit ng balakang ay kinabibilangan ng pagpapalit ng isang nasugatan o pagod na hip na kasukasuan ng isang artipisyal na balakang. Ang mga artipisyal na hips ay gawa sa mga bahagi ng plastik at metal, at angkop para sa bawat pasyente upang matiyak na ang mga ito ang tamang sukat. Ayon sa Johns Hopkins Medicine, ang ilang mga pagsasanay, tulad ng weight lifting, ay hinihikayat pagkatapos ng pagpapalit ng balakang. Gayunpaman, kailangan mong baguhin ang iyong mga gawain sa ilang mga elevator ng paa tulad ng squats.
Video ng Araw
Hakbang 1
Itigil ang iyong squats maikling ng isang buong squat upang maprotektahan ang iyong bagong joint joint. Bawasan ang saklaw ng paggalaw at huwag maglupasay lampas sa 90 degree, ibig sabihin hindi dapat maabot ng iyong mga thigh ang parallel-to-the-ground point.
Hakbang 2
Bawasan ang dami ng timbang na ginagamit mo sa panahon ng squats. Inirerekomenda ng Tuhod at Hip Institute na limitahan ang timbang sa 60 lbs. Sa halip, magdagdag ng mas maraming balanse na may kaugnayan sa balanse sa isang binti, o humawak ng mga light dumbbells sa halip na mag-load ng mabibigat na timbang sa isang barbell.
Hakbang 3
Magdagdag ng squats ng tubig at iba pang angkop na timbang sa pag-aangat sa iyong ehersisyo na rehimen. Ang init at buoyancy ng tubig ay tumutulong upang magbigay ng walang sakit na ehersisyo. Bilang karagdagan, ang tubig ay nagbibigay ng pagtutol at suporta sa panahon ng squat at stand phase ng ehersisyo, ibig sabihin ay nakakakuha ka ng mas maraming benepisyo mula sa paglipat.
Mga Babala
- Maghintay hanggang sa maalis ka ng iyong doktor upang ipagpatuloy ang pag-ehersisyo ng weight-lifting leg bago muling ipagpatuloy ang squats bilang bahagi ng iyong programa sa pagsasanay. Ayon sa American Academy of Physical Medicine at Rehabilitation, ang sakit ay karaniwang hihinto sa anim na linggo pagkatapos ng operasyon, at ang mga programa sa ehersisyo ay maaaring magsimula sa puntong iyon.
