Nagsimula ito bilang isang intensive four-week program sa Duke Diet at Fitness Center sa North Carolina, ngunit ngayon matututunan mo kung paano kumain ng mas mahusay, mawalan ng timbang at mapabuti ang kalusugan sa ginhawa ng iyong tahanan gamit ang libro ng mga tagalikha ng pagkain. Habang ang iyong kinakain ay isang mahalagang aspeto ng Duke diyeta, ito rin nakatutok sa pagtuturo sa iyo kung paano mabuhay ng isang pangkalahatang malusog na pamumuhay
Video ng Araw
Sa Tao o sa Bahay
Kung paano mo ginagawa ang Duke Diet ay depende sa iyong mga pangangailangan at kakayahang umangkop. Ang tradisyunal na programa ay nangangailangan ng pananatili sa pasilidad at kasama ang isang pangkat ng mga dalubhasa upang tulungan ka sa iyong paglalakbay, pati na rin ang isang liko ng klase, pagkain at mga programa sa ehersisyo. Nag-aalok ang programa ng maraming iba't ibang mga pagpipilian upang umangkop sa iyong availability, mula sa limang araw na masinsinang programa sa tradisyunal na apat na linggong programa. Kung ang pagkuha ay hindi isang opsyon para sa iyo, maaari mong gawin ang Duke diyeta sa bahay gamit ang libro bilang isang gabay. Kasama sa libro ang parehong payo tulad ng inaalok sa gitna ngunit maaaring mas mababa indibidwal.
Pagpili ng isang Diet Plan
Ang Duke diyeta ay ang pinakamahusay na upang lumikha ng isang plano sa pagkain na akma sa iyong mga personal na pangangailangan, lalo na sa gitna, kung saan ang isang rehistradong dietitian ay kumpleto ng nutrisyon pagtatasa at bumuo ng isang plano para sa iyo. Ang mga plano ng diyeta na inaalok sa gitna ay isang diyeta na mababa ang taba, diyeta na mababa ang karbohiya o isang diyeta na mababa ang karbohiya. Kasama sa bersyon ng diyeta ng pagkain ang dalawang mga plano sa pagkain: isang tradisyonal at mababang planeta na diyeta. Hinihikayat ng tradisyunal na plano ang malusog na pagkain, kabilang ang malusog na taba, at naglalayong ituro sa iyo kung paano kontrolin ang carb at calorie intake. Ang planong mababa ang carb sa aklat ay katulad ng diyeta sa Atkins, ayon sa dietitian na si Laulita Kaul, ngunit hindi gaya ng carb-restrictive.
Alam kung ano ang Kumain
Sa gitna, kumakain ka ng malusog na pagkain at meryenda na inihanda ng chef, na tumutulong sa pagbibigay sa iyo ng ideya kung paano kontrolin ang mga bahagi at gumawa ng malusog na pagkain. Ang mga dietitians sa center ay nakikipagtulungan din sa iyo sa pagbuo ng iyong sariling mga plano sa pagkain. Nag-aalok din ang center ng mga klase sa pagluluto at mga virtual na grocery store tour. Upang makatulong sa iyo sa bahay, ang bersyon ng aklat ng Duke diet ay nagtatampok ng apat na linggo na halaga ng mga menu, pati na rin ang mga recipe mula sa kusina ng Duke.
Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Ang Duke diyeta ay nakatuon sa pagtulong sa iyo na baguhin ang iyong pangkalahatang pamumuhay. Sa gitna, itinuturo sa iyo ng mga pisikal na therapist ang tungkol sa aktibidad at angkop sa ehersisyo, habang ang mga therapist sa asal ay nakikipagtulungan sa iyo sa pamamahala ng pagkapagod at pagbuo ng isang matagumpay na sistema ng suporta. Ang bersyon ng programa ng programa ay nag-aalok din ng iba't-ibang mga ehersisyo upang magkasya ang iyong antas ng fitness, pati na rin ang mga hakbang upang matulungan kang mas mahusay na pakiramdam tungkol sa iyong katawan at upang harapin ang pagkain.
