Kung naghahanap ka ng gamutin para sa dry skin, baka gusto mong gumawa ng ilang mga pagbabago sa iyong diyeta. Si Dr. Cynthia Baily, isang dermatologist sa Sebastopol, California, na may sarili niyang linya sa pangangalaga ng balat, ay nagsabi na walang kapalit sa pagkain ng mga natural na pagkain upang mapanatiling malusog ang balat. Kung ikaw ay nag-iisip ng pagkuha ng mga bitamina suplemento, muling isaalang-alang at punan ang iyong pagkain sa mga pagkain na nagpo-promote ng healing para sa dry kondisyon ng balat. Bago baguhin ang iyong diyeta, kausapin ang iyong tagapagkaloob ng pangangalagang pangkalusugan tungkol sa paggamot ng dry skin na may therapeutic nutrition.
Video ng Araw
Hakbang 1
Isama ang mahahalagang mataba acids sa iyong diyeta. Ang dry skin ay nangangailangan ng mahahalagang mataba acids upang maprotektahan ang panlabas lipid layer ng balat, ngunit siguraduhin na ikaw ay kumakain o pagluluto gamit ang tamang taba. Inirerekomenda ng National Psoriasis Foundation ang pag-iwas sa mga pagkain na mataas sa taba at kolesterol kung mayroon kang soryasis, isang kondisyon na nagiging sanhi ng dry patches sa balat. Gumamit ng un-hydrogenated vegetable oils para sa pagluluto. Para sa mababang temperatura pagluluto, gamitin langis ng oliba. Para sa pagluluto ng mataas na temperatura, gamitin ang langis ng Canola.
Hakbang 2
Kumain ng maraming prutas at uminom ng sariwang prutas na juice upang mapanatili ang balat na hydrated at protektado mula sa libreng radikal na pinsala. Ang mga prutas ay panterapeutika para sa dry skin dahil mataas ang mga ito sa antioxidant na bitamina at tubig. Ayon sa University of Kentucky College of Agriculture, humigit-kumulang 80 porsiyento ng raw na prutas ang tubig. Ang mga prutas, lalo na mga bunga ng sitrus, ay tumutulong sa balat na makagawa ng collagen, na nagbibigay sa balat ng isang malambot, moisturized na hitsura at pakiramdam. Makikinabang ka rin mula sa masaganang pinagkukunan ng bioflavonoids kung kumain ka ng balat ng prutas. Ang bioflavonoids ay nagpoprotekta sa balat mula sa libreng radikal na pinsala at tumutulong sa mga bitamina na gumana nang mas mahusay.
Hakbang 3
Magdagdag ng maraming berdeng malabay na gulay sa iyong diyeta, tulad ng broccoli, repolyo, sprouts ng Brussels at spinach. Ang mga gulay na ito ay naglalaman ng mga mahahalagang phytochemical na kumikilos bilang mga libreng radikal na scavenger sa katawan. Pinoprotektahan nila ang balat mula sa malupit na mga epekto ng araw at iba pang mga kadahilanan sa kapaligiran na tuyo ang balat at balat na wala sa gulang.
Hakbang 4
Isama ang mga pagkain na naglalaman ng lipoic acid. Ang isang pag-aaral na inilathala sa edisyon ng Septiyembre 2010 ng "British Journal of Dermatology" ay nagpapahiwatig na ang mga pagkain na naglalaman ng lipoic acid ay maaaring mabawasan ang dry skin at pinsala na dulot ng pagkakalantad ng araw. Ang mga pagkain na naglalaman ng lipoic acid ay kinabibilangan ng mga kamatis, manok, calf liver, round steak at berdeng malabay na gulay.
Hakbang 5
Siguraduhin na ang iyong diyeta ay naglalaman ng hibla. Fiber flushes toxic chemicals mula sa katawan tulad ng usok, ulap, stress hormones at iba pang mga kapaligiran na mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng dry balat. Gayunpaman, mag-ingat sa pagpuno sa hibla. Ayon sa The American Dietetic Association, masyadong maraming paggamit ng hibla ang pinipigilan ang katawan sa pagsipsip ng mga mahahalagang bitamina at nutrients na mahalaga para sa malusog at basa-basa na balat. Ang pang-araw-araw na rekomendasyon ng hibla para sa mga kababaihan ay 25 gramo para sa mga nasa ilalim ng 50 at 21 gramo para sa mga higit sa 50. Para sa mga lalaki, ang pang-araw-araw na paggamit ng hibla ay dapat na 38 gramo araw-araw para sa mga wala pang 50 at 31 gramo para sa higit sa 50. < Kailangan mo ng
Mga hindi kinakalawang na langis ng prutas
- Prutas
- Green, leafy vegetables
- Lipoic acid foods
- Fiber foods
- Tips
, stems o core bago juicing.
- Mga Babala
