Ang pagpapalit ng hormones sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal. Bagaman karaniwang tinatawag na morning sickness, maaaring tumagal ito sa buong araw at gabi. Ang mga aversion ng pagkain ay maaari ding magresulta mula sa mga pagbabago sa hormonal at maaaring maging dahilan upang ikaw ay mapawi ng mga pagkain na iyong minahal. Ang pagduduwal at pagkain aversions sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring hanay mula sa mild sa masyadong malubhang. Kung nakakaranas ka ng labis na pagduduwal, o mga avers ng pagkain na pumipigil sa iyong kumain ng anumang pagkain, makipag-ugnayan sa iyong doktor para sa mga rekomendasyon sa paggamot upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig at malnutrisyon, na makakaapekto sa iyong kalusugan at kalusugan ng iyong hindi pa isinisilang na sanggol.
Video ng Araw
Hakbang 1
Magdagdag ng suplementong bitamina B-6 sa iyong pang-araw-araw na pamumuhay. Inirerekomenda ang bitamina B-6 bilang unang linya ng paggamot para sa mga kababaihan na may sakit sa umaga ng American Congress of Obstetricians at Gynecologists. Ang ilang mga suplemento ng bitamina B-6 ay naglalaman ng antihistamine na tinatawag na doxylamine na itinuturing na ligtas sa panahon ng pagbubuntis at maaaring makatulong na mapahina ang pagduduwal.
Hakbang 2
Kumain ng anumang mga pagkaing hindi mo nauubos. Ayon sa BabyCenter, ito ay OK upang kumain ng anumang bagay na maaari mong tiyan, kahit na hindi nila magbigay ng healthiest ng diets. Ang pagduduwal at pagkain aversions ay madalas na mas masahol pa sa unang tatlong buwan.
Hakbang 3
Mag-bed nang kaunti ng mas maaga sa bawat gabi at maglakad sa araw kung magagawa mo. Ang pagduduwal ay maaaring pinalala sa pamamagitan ng pagkapagod, kaya ang pagkuha ng dagdag na pahinga at pag-aalaga ng iyong sarili ay maaaring makatulong sa kadalian ng mga damdamin ng umaga pagkakasakit.
Hakbang 4
Kumuha ng prenatal bitamina araw-araw, simula bago ang pagbubuntis kung maaari. Ang ACOG ay nagsasaad na ang mga kababaihang tumatanggap ng bitamina sa panahon ng paglilihi ay nakakaranas ng mga mahinang kaso ng pagduduwal.
Hakbang 5
Iwasan ang mga pagkain na nagdudulot ng pagduduwal at mayroon kang isang pag-ayaw sa. Maaaring kailanganin mo na maiwasan mo ang pagpunta sa ilang mga restaurant, o na kumain ka palayo sa iyong mga katrabaho sa tanghalian. Maaaring maging sanhi ng pagduduwal ang mga pag-aalis nang mabilis. Kung maaari mong maiwasan ang mga pagkain at panatilihing kontrolado ang pagduduwal, nahanap mo na maaari mong panatilihin ang iba pang mga pagkain na mas madaling tumira sa iyong tiyan.
Hakbang 6
Uminom ng luya ale na ginawa ng tunay na luya. Ang uri ng luya ale ay matatagpuan sa mga natural na tindahan ng pagkain at ilang mga tindahan ng grocery. Sinabi rin ng BabyCenter na ang sariwang luya na pinirito sa tsaa ay maaaring makatulong na pigilin ang pagduduwal. Kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng mga suplemento ng luya, dahil maaaring maglaman sila ng iba pang mga sangkap.
Mga Tip
- Kung ang iyong pagduduwal ay hindi hinalinhan ng mga natural na pamamaraan at mga pagbabago sa diyeta, tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga iniresetang gamot na anti-alibadbad.
