Green beans ay malusog, na nagbibigay ng nutrients na mahalaga sa mga pangangailangan ng iyong katawan. Ang isang simple at madaling paraan upang magluto ng green beans ay nasa isang Crock Pot. Ayon sa The University of Maine, ang mga green beans ay mataas sa bitamina A at C at maaaring mag-account para sa halos 17 porsiyento ng isang pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina A ng isang babae at 27 porsiyento ng kinakailangang bitamina C. Kung ikaw ay nasa isang pagkain, ang green beans ay maaari ring maging isang malusog na karagdagan, na naglalaman lamang ng 31 calories bawat tasa.
Video ng Araw
Hakbang 1
Hugasan ang sariwang berdeng beans na may malamig na tubig. Kung gumagamit ka ng frozen green beans, linisin muna ito sa pamamagitan ng paglalagay ng mga ito sa isang mangkok na sakop ng malamig na tubig. Ang mga lata ay hindi maaaring hugasan.
Hakbang 2
Gupitin ang green beans sa pahilis o cross-cut. Kung gumagamit ka ng mga sariwang berde na beans, at kagaya ng mga ito na magkaroon ng mas matamis na lasa, gupitin ito sa maliliit na piraso. Ang mga lalagyan na mas matanda at mas matanda ay dapat i-cut ang estilo ng Pranses - hiniwa ang pahaba.
Hakbang 3
Magdagdag ng green beans sa Crock Pot. Ang dami ng mga berdeng itlog na ginamit ay dapat na matukoy ng bilang ng mga nais na servings.
Hakbang 4
Season green beans na tikman gamit ang black pepper, bawang pulbos, durog pulang paminta at asin. Maaari mo ring panahon gamit ang apat na hiwa ng bacon na na-cut sa mas maliit na piraso.
Hakbang 5
Magdagdag ng tubig sa Crock Pot, na sumasaklaw sa mga green beans. Kung gumagamit ka ng de-latang green beans, gamitin ang juice mula sa can sa halip ng sariwang tubig.
Hakbang 6
Pukawin ang lahat ng mga sangkap at takpan nang mahigpit ang takip. Magluto ng mababa sa apat hanggang anim na oras.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- Crock Pot
- Green beans
- Black pepper
- Salt
- Pulbos ng bawang
- sibuyas
- Bacon strips
Tips
- Do not Nabawasan ang berdeng beans. Ang overcooking ay humantong sa pagkawala ng nutrients.
Mga Babala
- Kung pinipili mo ang iyong green beans mula sa isang hardin, pumili ng mga beans na hindi masyadong matanda. Ang mga sobrang mature beans ay magkakaroon ng lasa na may starchy, at maging matigas at mahigpit.
