Isang home gym ay isang kaakit-akit na pamumuhunan para sa mga may-ari ng bahay. Nakakatipid ito sa mga bayarin sa gym, transportasyon at oras. Ang isang pangako sa fitness ay mas madali upang mapanatili kapag ang iyong kagamitan sa ehersisyo ay nasa iyong tahanan. Ang pag-convert ng garahe sa isang gym ay nagpapahintulot sa iyo na gumamit ng perpektong espasyo - malaki at parisukat - at nag-aalis ng pangangailangan upang bumuo ng karagdagan o i-convert ang isa pang silid na mas mahusay na ginagamit para sa iba pang mga layunin. Kung magpasya ka sa pinaka basic ng mga conversion ng garahe o ng state-of-the art gym, ang mga pangunahing hakbang ay pareho.
Video ng Araw
Hakbang 1
Suriin ang mga code ng pabahay sa iyong lungsod o county upang matutunan ang mga kinakailangan sa pag-convert ng iyong garahe sa isang silid ng ehersisyo. Ang ilang mga munisipyo ay naglalapat ng mga code ng gusali sa isang conversion ng garahe para magamit bilang isang gym sa bahay.
Hakbang 2
Planuhin ang iyong conversion ng garahe at gumawa ng isang listahan upang gabayan ang iyong mga pagsisikap. Dapat isama ng iyong listahan ang lahat ng aspeto ng conversion, kabilang ang mga sukat ng kuwarto.
Hakbang 3
I-install ang pagkakabukod sa garahe. Ang uri ng pagkakabukod na kailangan mo ay depende sa klima kung saan ka nakatira.
Hakbang 4
Pag-upa ng isang lisensiyadong elektrisista upang mapalawak ang mga de-koryenteng mga kable sa garahe upang tumanggap ng kagamitan sa ehersisyo, pag-init, pagpapalamig, pag-iilaw at iba pang mga pangangailangan sa kuryente batay sa iyong plano. Halimbawa, kung plano mong mag-install ng ceiling fan o magkaroon ng isang maliit na refrigerator sa iyong gym, kailangan ng garahe ng mga kable para sa mga item na iyon.
Hakbang 5
Palawakin ang pagpainit at paglamig ng mga lagusan sa garahe o i-install ang isang air conditioner at kisame tagahanga para sa tamang bentilasyon.
Hakbang 6
Hang Sheetrock. Pagkatapos makumpleto ang pagkakabukod at mga kable, tapusin ang mga pader para sa iyong gym sa bahay.
Hakbang 7
Ilagay ang sahig. Maaari kang pumili ng kahoy na sahig o garahe ng sahig ng garahe o mga banig. Magdagdag ng goma para sa exercise ng goma upang magbigay ng mga lugar na malambot na ehersisyo kung kinakailangan.
Hakbang 8
Bumili ng kagamitan sa ehersisyo na nakakatugon sa iyong mga pangangailangan sa fitness at umaangkop sa espasyo. Ang Metropolitan Builders Association ay nagrerekomenda ng 30 sq ft para sa isang gilingang pinepedalan, 20 hanggang 50 sq ft para sa libreng weights, 10 sq ft para sa isang nakapirmang bike, 10 hanggang 20 sq ft para sa isang stair climber at 35 sq ft para sa isang single-station gym. Mag-iwan ng sapat na silid sa paligid ng kagamitan para sa paggalaw at pagpapanatili.
Mga Tip
- Ang ilang mga may-ari ng bahay ay aalisin ang mga pintuan ng garahe at lumikha ng windowed wall sa kanilang lugar. Maaari mong piliin na i-install ang isang mas mababang, insulated na kisame sa Sheetrock o ceiling tile para sa enerhiya na kahusayan, kung pipiliin o hindi mo alisin ang mga pintuan ng garahe. Ang kisame ay dapat tumanggap ng taas at paggamit ng iyong kagamitan sa pag-eehersisyo.
Mga bagay na kailangan mo
- Notebook
- Pencil
- Insulation
- Sheetrock
- Flooring
- Mga supply ng kuryente
- Mga kagamitan sa pagsasanay
