Hindi ka nanalo ng mga tugma ng boxing sa singsing. Nanalo ka sa kanila sa kalsada at sa gym, na nagtatayo ng lakas, kasanayan at tibay na kailangan mo upang gawin ito sa pamamagitan ng tagumpay ng labanan. Gayunpaman, ang lahat ng pagsasanay sa mundo ay hindi gagana sa iyo ng anumang magandang kung nakakakuha ka ng hangin sa panahon ng isang away. Sa sandaling ang iyong hininga ay nagsisimula na dumating sa walang pigil na gasps, mawawala mo ang pagsuntok ng kapangyarihan at ang iyong kakayahan upang labanan ang matalinong. Ang iyong kalaban ay mabilis na mapakinabangan ang pagkakataon.
Video ng Araw
Hakbang 1
Kumuha ng maraming pagsasanay sa cardio bago makipaglaban. Ang iyong tagapagsanay ay maaaring makatulong sa magreseta ng isang mahusay na programa upang umangkop sa iyong mga pangangailangan, ngunit tumatakbo, pagbibisikleta at tumatalon lubid ay magiging isang pangunahing bahagi ng iyong buhay sa mga linggo na humahantong sa isang labanan. Kung wala ang cardio training na ito, hindi mo maiiwasang kontrolin ang iyong hininga para sa mga round ng pagsusumala sa hinaharap.
Hakbang 2
Gawin ang mga sprint ehersisyo ilang beses bawat linggo. Ang malayuang cardio ay pinakamainam para sa pagbuo ng cardiovascular endurance, ngunit ang sprinting ay nagtuturo sa iyo kung paano kontrolin - at mabawi ang kontrol - ang iyong paghinga habang nasa ilalim ng pagsisikap.
Hakbang 3
Huminga ng natural sa pamamagitan ng iyong ilong at sa pamamagitan ng iyong bibig. Kung binibigyan mo ng pansin ang siklo at ritmo na ito, makakatulong ka sa pagtuon sa pagkontrol sa iyong paghinga habang ang iyong katawan ay humihingi ng mas maraming oxygen.
Hakbang 4
Exhale nang husto sa bawat suntok na inihahatid mo. Ito ay nagpapanatili sa iyo sa kontrol ng ritmo ng iyong paghinga, sa isang proseso na katulad ng "kiai" ng eastern martial arts. Kung naghahatid ka ng isang kumbinasyon ng pagsuntok, huminga nang palabas sa isang serye ng mga pushes na walang paglanghap sa pagitan.
Hakbang 5
Exhale nang masakit kapag na-punched ka, lalo na kapag tumatanggap ng isang suntok sa katawan. Ito ay maglalagay sa iyo sa kontrol ng iyong dayapragm, na kung saan ay malamang na sakupin sa ilalim ng ilang mga punches.
Mga Tip
- Ang lahat ng ito ay mukhang madali at simple sa screen, ngunit makikita mo madalas mong mabibigo sa ring. Sa tuwing mawawalan ka ng kontrol sa iyong paghinga, sunugin ang isang kumbinasyon ng mga pukpok sa mga kasamang inhalation. Kumuha nang malalim kapag natapos mo upang muling maitatag ang iyong ritmo.
