Ang parehong lalaki at babae ay gumagawa ng testosterone, isang male hormone na responsable sa lakas ng buto, pag-unlad ng kalamnan at pagpapanatili at libido, bukod sa iba pang mga bagay. Sa mga lalaki, ang sobrang testosterone ay bihira sa isang problema, ngunit sa mga kababaihan, ang sobrang testosterone ay maaaring magresulta sa iregular na regla, hindi ginustong facial at body hair at ang pagpapaunlad ng sex sex characteristics. Ang mga doktor ay kadalasang nagrereseta ng gamot upang makatulong na kontrolin ang testosterone, ngunit kung mas gusto mo ang isang mas natural na solusyon, ang mga pagbabago sa pagkain at pamumuhay ay maaaring maka-impluwensya sa hormon sa mga banayad na kaso.
Video ng Araw
Hakbang 1
Gumawa ng appointment sa iyong doktor upang masuri para sa polycystic ovary syndrome, o PCOS, na siyang pinakakaraniwang dahilan ng mataas na antas ng testosterone sa mga kababaihan, ayon kay Robert H. Shmerling sa isang artikulo sa website ng Aetna InteliHealth. Ang PCOS ay isang malubhang kalagayan na nakakaapekto sa 6 hanggang 10 porsiyento ng mga babaeng pre-menopausal.
Hakbang 2
Tanggalin ang naproseso at pino na pagkain mula sa iyong diyeta upang mapanatili ang isang malusog na timbang. Ang pagkawala ng timbang ay maaaring magbaba ng mga male hormone sa katawan, ayon sa University of Maryland Medical Center. Kabilang dito ang puting tinapay, pasta at asukal, maginoo at pre-packaged na pagkain at mabilis na pagkain. Kumpletuhin ang isang malusog na balanseng diyeta na may regular na ehersisyo.
Hakbang 3
Palakihin ang iyong paggamit ng mga antioxidant na mayaman na prutas at gulay sa mas mababang antas ng mga male hormone sa katawan, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang mga berry, kamatis, squash at bell peppers ay mayaman sa antioxidants.
Hakbang 4
Gumamit ng malusog na langis para sa pagluluto tulad ng niyog at langis ng oliba, at iwasan ang mga trans-mataba na mga acid, tulad ng nakikita sa mga maginoo at pre-packaged na pagkain at mabilis na pagkain. Maaaring hikayatin ng trans-mataba acids ang mas mataas na antas ng testosterone, ayon sa University of Maryland Medical Center.
