Kung ang iyong kolesterol ay nakataas, marahil ikaw ay naghahanap ng mga hakbang na maaari mong gawin upang makatulong sa dalhin ito pababa. Kapag ang iyong "masamang," o LDL, sobrang mataas ang kolesterol, nagsisimula itong bumuo ng waxy, mataba na buildup, na tinatawag na plaka, sa iyong mga pader ng arterya. Pinipigilan ng plaka ang daloy ng dugo sa iyong puso at maaaring humantong sa sakit sa puso, atake sa puso o stroke. Minsan kailangan ang reseta ng gamot upang mabawasan ang "masamang" kolesterol, ngunit may mga pagbabagong pandiyeta na maaari mong gawin upang mabawasan din ito. Sa partikular, ang ilang mga prutas ay mataas sa kolesterol na pagbaba ng mga antioxidant, at ang kanilang mga juice ay maaaring maging epektibong paraan upang mabawasan ang plaka na dulot ng mataas na kolesterol.
Video ng Araw
Hakbang 1
Uminom ng orange juice araw-araw. Kailangan ng mas maraming pananaliksik, ngunit ayon kay Dr. Phillip Chua sa Cardiovascular Center ng Cebu Doctors 'Hospital, ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng orange juice ay lumilitaw upang matulungan ang pagtaas ng "good," o HDL, cholesterol. Dahil ang HDL kolesterol ay tumutulong sa paglilinis ng plaka sa labas ng iyong mga arterya, mas mataas ang antas ng HDL mo, mas mahusay ka.
Hakbang 2
Magdagdag ng juice ng ubas sa iyong diyeta. Sa isang pag-aaral na iniulat sa American Heart Association journal na "Circulation," ang purple juice juice ay natagpuan upang matulungan ang mga vessel ng dugo ng mga kalahok na lalong lumawak, na tumutulong upang maiwasan ang "masamang" kolesterol mula sa paglakip sa mga pader ng arterya. Tulad ng orange juice, higit pang pananaliksik ang kinakailangan, ngunit ipinahiwatig ng mga resulta na ang regular na paggamit ng juice ng ubas sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay maaaring kapaki-pakinabang sa iyong arterial plaque level.
Hakbang 3
Subukan ang granada juice, na kung saan ay mataas sa antioxidants na tinatawag na polyphenols, na mga halaman compounds na tumutulong sa iyong katawan labanan ang mga sakit at pinsala sa cell. Ang higit at mas malalaking pag-aaral ng pananaliksik ay kinakailangan upang matukoy ang buong lawak ng mga benepisyo sa kalusugan ng granada juice, ngunit sa ngayon, lumilitaw na ang granada juice ay tumutulong na maiwasan ang plake buildup sa iyong mga arterya at mga tulong sa malusog na daloy ng dugo.
Mga bagay na kakailanganin mo
- Orange juice
- Ubas ng ubas
- Juipang granada
Mga Babala
- Kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng anumang bagong pandiyeta na gawain, at talakayin ang mga rekomendasyon sa paggamot para sa pagpapababa ng iyong kolesterol.
