Kapag iniisip mo ang mga bawang at lemon, maaari mong isipin ang paggamit nito para sa pampalasa ng isda o paggawa ng isang homemade vinaigrette. Ngunit ang mga masakit, makapangyarihang pagkain ay mayroon ding mga katangian ng pagpapabuti sa kalusugan. Ang isang paraan kung saan maaaring makatulong ang bawang at limon ay sa pamamagitan ng pagtaas ng kalusugan ng iyong mga arterya. Kapag ang antas ng "masamang" kolesterol ay masyadong mataas, maaari itong magtayo sa iyong mga pader ng arterya. Ito ay bumababa sa daloy ng dugo at maaaring ilagay sa panganib para sa atake sa puso o stroke. Habang may mga gamot upang mabawasan ang masamang kolesterol, ang natural na mga pagbabago sa pagkain, tulad ng pagkain ng mas maraming bawang at lemon, ay maaaring makinabang sa iyo.
Video ng Araw
Hakbang 1
Isama ang higit pang bawang sa iyong pang-araw-araw na pagluluto, pinapayo ang Cebu Cardiovascular Center sa Cebu Doctors 'Hospital. Ito ang pinakamadali at pinakamaliit na paraan upang kumain ng mas maraming bawang. Ang bawang ay masarap na karagdagan sa mga dressing ng salad, pasta, sopas, nilagang karne, inihaw na karne, inihaw na mga gulay at pinirito.
Hakbang 2
Subukan ang isang suplemento ng bawang. Kung hindi mo gusto ang lasa ng bawang sa pagkain ngunit nais na makinabang mula sa bawang para sa iyong arterya at kalusugan sa puso, ang mga suplemento ng bawang ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Gayunpaman, ang mga pandagdag ay hindi kinokontrol ng FDA, kaya ang kanilang komposisyon ay maaaring maging kaduda-dudang. Magsalita sa iyong doktor para sa payo tungkol sa mga pandagdag ng bawang bago sinusubukan ang mga ito.
Hakbang 3
Magluto na may limon. Ang mga limon ay napakataas sa bitamina C. Ang American Dietetic Association ay nagsasaad na ang bitamina C ay isang malakas na antioxidant na nakakasakit sa mga sangkap na tinatawag na libreng radicals at sa gayon ay tumutulong na protektahan ang katawan mula sa cardiovascular disease. Maaaring gamitin ang lemon juice sa dressings ng salad, marinades at sauces para sa manok, baboy at isda. Ang lemon rind ay maaaring pininturahan sa inihurnong mga paninda, salad at sarsa, at isang pisilin ng limon ay nagdaragdag ng zing sa mainit o may yelo na tsaa. Tangkilikin ang limon hangga't maaari para sa pinakadakilang benepisyo ng antioxidant.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- Mga suplemento ng bawang o bawang
- Mga Lemons
Mga Babala
- Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng anumang bagong regimens sa pagkain, kabilang ang paggamit ng mga suplemento, upang matukoy kung sila ay ligtas at tama para sa iyo.
