Ang pH balance ng iyong katawan ay mahalaga sa mabuting kalusugan, at naiimpluwensyahan ng iyong diyeta. Gaya ng kamakailan na tinalakay ni Alejandro Junger, M. D., sa kanyang 2009 na aklat, "Malinis," ang malusog, natural na kalagayan ng iyong katawan ay bahagyang alkalina. Ang mga diyeta na mataas sa karne, asukal, pinong harina at pagawaan ng gatas ay nagpapataas ng antas ng pag-aasit ng dugo, na maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan. Ayon sa Mga Serbisyong Pangkalusugan ng Columbia University, ang acidic blood ay maaaring maging sanhi ng mga buto na mawalan ng kaltsyum at maging mahina. Maaari kang magkaroon ng antas ng pH na sinubukan sa opisina ng iyong doktor o gamitin ang mga kit sa bahay; ngunit ang pagpapabuti ng iyong diyeta ay isang simpleng paraan upang itaguyod ang pangkalahatang kalusugan at isang alkalina na balanse ng pH kahit hindi mo alam ang eksaktong numero mo.
Video ng Araw
Hakbang 1
Kumain ng higit pang mga gulay at prutas, lalo na madilim na berdeng dahon na gulay. Ang mga prutas at veggies ay naka-pack na may malusog na nutrients na makakatulong na panatilihin ang antas ng pH ng iyong katawan sa balanse. Upang makuha ang iyong pang-araw-araw na pamamahagi ng sariwang ani, magdagdag ng prutas o gulay sa bawat pagkain at meryenda. Ito ay makakatulong na ilipat ang iyong katawan sa isang mas alkaline na estado.
Hakbang 2
Kumain ng mas mababa protina, lalo na protina ng hayop. Sinasabi ni Dr. Junger na ang karaniwang pagkain ng Amerikano ay labis na mataas sa karne, na lubhang nakapagpaparami. Ang isang mas malusog na paraan upang kumain ay upang bawasan ang iyong paggamit ng mga pagkain ng hayop at sa halip ay gumamit ng mga protina na nakabatay sa halaman nang mas madalas, tulad ng mga beans, mga tsaa, mga mani at mga buto, na mas maraming alkaline na nagpo-promote.
Hakbang 3
Bawasan ang iyong paggamit ng asukal. Ang average na pagkain sa Amerika ay mataas sa asukal - hindi lamang mula sa mga Matatamis, ngunit mula sa nakabalot, naproseso na pagkain kung saan ang mga sugars ay naidagdag. Ang labis na paggamit ng asukal ay nagdaragdag ng kaasiman sa iyong dugo, inilalagay ka sa panganib para sa mahinang mga buto at iba pang mga potensyal na mga isyu sa kalusugan. I-cut down sa halata sweets tulad ng kendi, cookies at dessert, at simulan ang pagbabasa ng mga label ng pagkain upang subaybayan ang dami ng idinagdag na asukal sa nakabalot na mga pagkain na karaniwan mong kumain. Pumili ng mga nabagong-asukal na mga bersyon ng mga naka-package na pagkain hangga't maaari.
Hakbang 4
Kumain ng mas mababang pagawaan ng gatas. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay may mga katangian ng acidifying na maaaring maging problema kapag kumain nang labis. Ang mga pagawaan ng gatas tulad ng mga matamis na yogurts at ice cream ay lalong pumipinsala sa iyong kalusugan, upang mabawasan ang iyong paggamit ng mga gamutin at palitan ang sariwang prutas sa halip.
Hakbang 5
Gupitin ang pinong butil at palitan ang mga ito ng buong butil. Ang naproseso na puting mga butil tulad ng puting harina, puting bigas, regular na pasta at puting tinapay ay nagpapataas ng antas ng kaasiman ng iyong katawan. Para sa pinakamainam na kalusugan, piliin ang buong butil katulad ng kayumanggi bigas, whole-wheat bread, whole-grain pasta at oatmeal. Ang hibla at nutrients sa mga produktong ito ay tumutulong na ibalik ang tamang balanse ng pH.
Mga Babala
- Konsultahin ang iyong doktor para sa medikal na clearance bago simulan ang anumang bagong plano sa pagkain.Para sa higit pang komprehensibong impormasyon, maaaring subukan ng iyong manggagamot ang antas ng pag-asam ng iyong katawan at talakayin ang mga rekomendasyon sa iyo.
