Kung ikaw ay nasa isang diyeta, marahil ay pamilyar ka sa konsepto ng iyong timbang na "set point." Ayon sa Mirror Mirror. org, ang natural na punto ng iyong katawan ay ang timbang na hinahanap ng iyong katawan upang mapanatili, kahit na harapin ang isang diyeta na mababa ang calorie. Sa sandaling ang iyong timbang ay bumaba sa ibaba - o sa itaas - ang natural na set point, ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan ay nag-aayos sa isang pagtatangka na ibalik ang set point weight. Iba't ibang punto ng bawat tao ay naiiba, at batay sa mga salik tulad ng pagmamana, taas, at frame ng katawan. Ayon sa The Diet Channel, naniniwala ang ilang eksperto na maaari mong "i-reset" ang iyong set point.
Video ng Araw
Hakbang 1
Panatilihing malusog ang iyong diyeta at kumain ng sapat na halaga ng calories. Ang Mga Diet Channel ay nagpapahayag na maraming mga dieter, lalo na kapag naabot nila ang isang talampas na pagbaba ng timbang, ay malamang na mabawasan ang mga calorie. Gayunpaman, malamang na ito ay makapagpabagal lamang sa iyong pagsunog ng pagkain sa katawan at gawin itong mas mahirap upang mawalan ng mas maraming timbang. Sa halip, subukan ang paggawa ng mga pagsasaayos sa mga uri ng pagkain na iyong pinapalampas, tulad ng mga taba o pino carbs.
Hakbang 2
Exercise. Ang nag-iisang pinakamahusay na paraan upang mabigyan ang iyong metabolismo ay isang ehersisyo, ayon sa Diet Channel. Mahalaga rin na isama ang iba't ibang sa iyong pag-eehersisyo, upang maiwasan ang iyong katawan na maging bihasa sa isang partikular na pamumuhay. Subukan ang alternating cardiovascular workouts na may weight training. Ang lean muscle ay maaaring mapataas ang kakayahan ng iyong katawan na magsunog ng calories.
Hakbang 3
Kumain ng ilang maliliit na pagkain sa halip ng ilang mga malalaking. Ang Diet Channel ay nag-uulat na kapag kumakain ka, ang metabolismo ng iyong katawan ay lumiliko sa gear. Kaya kung kumain ka ng anim na magaan na pagkain at / o meryenda sa halip na tatlong malalaking bagay, pinapanatili mo ang iyong metabolismo sa buong araw.
Hakbang 4
Tanggapin ang natural na timbang ng iyong katawan. Kahit na maaari kang gumawa ng aksiyon upang mapanatili ang iyong metabolismo sa tuktok na hugis, ang Mirror Mirror ay nagsasaad na malamang na hindi mo mababawasan ang iyong itinakdang punto. Sa halip na ihambing ang iyong likas na hugis sa isang payat na supermodel, magsikap na maging malusog, magkasya at kasuwato ng iyong katawan hangga't maaari.
Mga Tip
- Tandaan na ang set point ay maaari ding maging kaibigan mo. Iniuulat ng Mirror Mirror na kapag ang iyong timbang ay napupunta na mataas sa itaas ng iyong hanay point, ang iyong katawan ay natural na nagsisikap na mawalan ng timbang.
