Maaaring mangyari ang isang paa sa isang aksidente - tulad ng pagbagsak, pindutin o i-twist ang iyong paa - Nagmumula sa pagguho o pag-aanak ng mga ligaments na kumonekta sa mga buto sa loob ng isang kasukasuan. Ang isang aksidente ay maaaring ilipat ang magkasanib na bahagi ng kanyang natural na posisyon at maging sanhi ng paglawak. Ang isang latak ay maaaring banayad, katamtaman o malubha. Tawagan ang iyong doktor tungkol sa isang paa na lagnat na nagiging sanhi ng sakit o pinipigilan ka mula sa paggamit ng iyong paa. Para sa mild sprains, ilapat ang RICE treatment - Rest, Ice, Compression and Elevation.
Video ng Araw
Mga bagay na Kakailanganin mo
- Ice
- Compression bandages
- Over-the-counter na gamot na gamot
- Splint
- Tape > Hakbang 1
Pahinga ang nasugatan mong paa. Iwasan ang paglipat ng paa o paglalagay ng timbang dito. Maaaring hilingin sa iyo ng iyong doktor na gumamit ng saklay o isang tungkod, o pigilin ang pisikal na aktibidad.
Yelo ang iyong paa upang maiwasan o mabawasan ang pamamaga at sakit. Gumamit ng isang pack na yelo na sakop ng tela para sa 20 minuto apat hanggang walong beses sa isang araw. Bilang kahalili, gumamit ng frozen na pakete ng gulay sa napinsalang lugar. Ang paggamit ng yelo sa mas mahaba kaysa sa 20 minuto ay maaaring magresulta sa pinsala.
Hakbang 3
I-compress ang iyong nasugatang paa sa pamamagitan ng pambalot na ito gamit ang isang compression bandage. Ang compression ay nakakatulong upang maiwasan ang pamamaga. Ang pagbabalot ng masyadong mahigpit ay maaaring paghigpitan ang daloy ng dugo. Kung ang iyong paa ay naguguluhan o nasasaktan, o ang mga lugar na malapit sa bendahe mawawala ang kulay, maaari mo ring balutin ang bendahe nang mahigpit.
Ihambing ang iyong nasugatang paa ng hindi bababa sa 12 pulgada sa itaas ng antas ng iyong puso upang mapabuti ang sirkulasyon at makatulong na mabawasan ang pamamaga. Gumamit ng mga unan habang nakahiga upang makamit ang tamang elevation ng iyong paa.
Hakbang 5
Magsuot ng splint sa iyong nabawing daliri bilang karagdagan sa paggamit ng paraan ng RICE. Para sa turf toe, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang NSAID, o nonsteroidal anti-inflammatory drug, upang gamutin ang sakit at pamamaga. FamilyDoctor. Inirerekomenda ng org ang pag-tape sa nasugatang daliri sa susunod na daliri upang mapawi ang sakit hanggang sa makita mo ang iyong doktor.
Hakbang 6
Protektahan ang nasaktang paa habang nagpapagaling sa pamamagitan ng pagsusuot ng sapatos na sapatos o matigas na sapatos kung inirerekomenda ng iyong doktor. Karaniwang gumagaling sa halos dalawang hanggang tatlong linggo ang sapot na paa ng sprained turf toe. Mild midfoot sprains pagalingin sa loob ng ilang linggo. Ang matinding sprains ay maaaring tumagal ng dalawang buwan upang pagalingin.
Hakbang 7
Kumuha ng over-the-counter na gamot sa pag-apruba, sa pag-apruba ng iyong doktor, upang mapawi ang sakit habang ang iyong luma ay gumaling.
Mga Tip
Di-tulad ng pag-ulay, na isang pinsala sa mga ligaments, ang isang strain ay isang pinsala sa iyong mga kalamnan o mga tendon na sanhi ng pag-uunat o pagkaguho. Ang isang Grade I sprain ay banayad na may mikroskopiko litid pinsala. Ang Grade II sprain ay katamtaman na may bahagyang punit ligaments at malubhang lumalawak. Ang isang Grade III sprain ay nagsasangkot ng lubusang mga ligaments at ang kawalan ng kakayahan na makapagbigay ng timbang sa paa.Ang matinding midfoot sprains ay maaaring mangailangan ng immobilization ng iyong paa sa isang cast. Kumpirmahin na mayroon kang isang nabawing paa at hindi isa pang pinsala. Matutukoy ng iyong doktor kung ang iyong paa ay nabawian. Ang isa pang tagapagpahiwatig ay kung naririnig mo ang tunog ng tearing o isang pop kapag nasugatan mo ang iyong paa. Ang isang nabawing paa ay maaaring masakit, at maaari mong mapansin ang pagputok, pamamaga o paghihirap na paglipat ng iyong paa. Ang sprains ng paa ay nangyayari sa gitna ng paa malapit sa arko ng iyong paa, at sa unang metatarsophalangeal joint na matatagpuan sa base ng iyong malaking daliri. Ang midfoot sprains ay karaniwang nagreresulta sa mga aksidente na may kaugnayan sa sports. Sprains sa metatarsophalangeal, isang kondisyon na tinatawag na turf toe joint, karaniwan ay resulta mula sa baluktot na daliri ng paa pabalik masyadong malayo, o hyperextension.
- Mga Babala
