METS ay karaniwang ginagamit sa pangangalagang pangkalusugan upang matukoy ang intensity ng iba't ibang aktibidad. Madalas itong hindi ligtas para sa mga taong may sakit sa puso na lumahok sa mga aktibidad na may mas mataas na hanay ng MET. Ang MET ay ang halaga ng oxygen na natupok sa bawat kg ng timbang ng katawan kada minuto. Ang pagsukat ng VO2 ay kumakatawan sa oxygen na natupok sa equation na iyon.
Video ng Araw
Hakbang 1
Kumuha ng tumpak na pagsukat ng VO2. Ang mga pagsusuring ito ay karaniwang ginagampanan ng mga cardiologist at mga kagamitan para sa rehabilitasyon para sa puso. Ang pagsusulit ay binubuo ng paglalagay ng mask sa ibabaw ng bibig upang masukat ang oxygen habang papasok ito sa katawan. Ang pagsubok ay madalas na ginagawa sa panahon ng ehersisyo upang matukoy kung ang ehersisyo ay ligtas para sa pasyente.
Hakbang 2
Hatiin ang VO2 sa pamamagitan ng 3. 5 gamit ang isang calculator o panulat at papel. Ang huling halaga ng MET ay dapat na tungkol sa isa para sa isang pahinga na halaga at saanman sa pagitan ng dalawa at lima habang naglalakad.
Hakbang 3
Gumamit ng isang tumpak na tsart ng MET tulad ng isa sa rockwellfitness. com upang ihambing ang METS para sa iba't ibang aktibidad. Kung sinabihan ka ng isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan na mag-ehersisyo sa isang antas ng MET ay napakahalaga na gumamit ng tumpak na tsart. Maaari mo ring kalkulahin ang mga calories na sinunog kada minuto sa isang aktibidad sa pamamagitan ng pagpaparami ng METS sa pamamagitan ng timbang ng katawan sa kg at paghati sa pamamagitan ng 60.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- Calculator
- Panulat at papel
Mga babala
- Palaging kumunsulta sa isang manggagamot bago magsimula ng isang bagong gawain sa ehersisyo.
