Calipers kalkulahin ang taba ng katawan sa pamamagitan ng paghila taba ang layo mula sa kalamnan. Lumilikha ito ng skinfolds. Sinusukat ng mga calipre ang haba ng mga fold sa iba't ibang mga site. Kapag ginagamit ang pamamaraan ng Jackson-Pollock - ang pinaka tumpak - ang tseke ay sumusuri sa tatlong mga site. Ang mga ito ay nakasalalay sa kasarian, at laging nakuha sa kanang bahagi ng katawan. Matapos mapasok ng tester ang mga sukat sa dalawang equation, magkakaroon siya ng maaasahang tantiya ng porsyento ng taba ng katawan ng paksa. Habang posible na subukan ang iyong sarili, inirerekomenda ng mga eksperto ang isang propesyonal na magsagawa ng pagsusulit na ito.
Video ng Araw
Marka ng Test Sites para sa mga Lalaki
Hakbang 1
Markahan ang dibdib ng dibdib. Ito ay matatagpuan sa gitna sa pagitan ng nauuna na linya ng axillary, o underarm crease, at nipple. Ang fold ay magiging dayagonal.
Hakbang 2
Markahan ang fold ng tiyan. Ito ay matatagpuan sa isang pulgada sa tabi ng umbilicus o pindutan ng tiyan. Ang fold ay magiging vertical.
Hakbang 3
Markahan ang fold ng hita. Ito ay matatagpuan sa harap ng hita, kalahati sa pagitan ng inguinal crease at ang tuhod. Ang fold na ito ay magiging vertical.
Mark Test Sites para sa Women
Hakbang 1
Markahan ang fold ng triceps. Ito ay matatagpuan sa likod ng braso sa gitna sa pagitan ng balikat at siko. Ang fold ay magiging vertical.
Hakbang 2
Markahan ang kulungan ng baywang. Ito ay matatagpuan sa o sa itaas ng iliac crest. Ang fold ay magiging dayagonal.
Hakbang 3
Markahan ang fold ng hita. Ito ay matatagpuan sa harap ng hita, kalahati sa pagitan ng inguinal crease at ang tuhod. Ang fold na ito ay magiging vertical.
Test Sites
Hakbang 1
Pakurot ang skinfold sa iyong kaliwang hinlalaki at hintuturo upang ang fold ay 1 cm sa itaas ng site.
Hakbang 2
Ilagay ang caliper patayo sa fold na mga 1 cm sa ilalim ng hinlalaki at hintuturo.
Hakbang 3
Basahin ang dial sa pinakamalapit na 1/2 mm isa o dalawang segundo matapos mong bitawan ang trigger. Tandaan ang pagsukat na ito.
Hakbang 4
Kumuha ng hindi bababa sa dalawang pagbabasa sa bawat site. I-pause ang isang minimum na 15 segundo sa pagitan ng mga sukat. Kung naiiba ang mga ito sa pamamagitan ng higit sa 1 mm, tumagal ng higit pang mga sukat hanggang sa makakuha ka ng dalawang pagbabasa mas mababa sa 1 mm hiwalay.
Hakbang 5
Ulitin ang prosesong ito sa bawat site.
Kalkulahin ang Densidad ng Katawan at Taba ng Katawan
Hakbang 1
Tukuyin ang density ng katawan ng paksa gamit ang equation ng Jackson-Pollock. Kinakalkula ng density ng katawan ang komposisyon ng taba ng katawan, ngunit hindi ito isang porsyento ng taba ng katawan. Upang matukoy ang porsyento ng taba ng katawan, kalkulahin muna ang densidad ng katawan. Mag-record ng edad ng paksa.
Hakbang 2
Ipasok ang mga sukat ng caliper ng paksa at edad sa formula ng Jackson-Pollock. Para sa mga kalalakihan, ang density ng katawan = 1. 10938 - (0. 0008267 x ang kabuuan ng dibdib, tiyan at balat ng balat ng hita sa mm) + (0 0000016 x ang parisukat ng kabuuan ng dibdib, balat ng tiyan at hita sa mm) - (0.0002574 x edad). Para sa mga kababaihan, ang densidad ng katawan = 1. 0994921 - (0 0009929 x ang kabuuan ng triseps, baywang at balat ng hita) + (0 0000023 x ang parisukat ng kabuuan ng mga triseps, baywang, at balat ng balat ng hita) - (0. 0001392 x edad).
Hakbang 3
I-convert ang densidad ng katawan ng paksa sa isang porsyento ng taba ng katawan gamit ang equation ng Siri. Ito ay pareho para sa mga kalalakihan at kababaihan: porsiyentong taba ng katawan = [(4. 95 / density ng katawan) - 4. 5] x 100.
Mga Tip
- Tandaan na subukan ang mga skinfold sa kanang bahagi ng katawan.
Mga Babala
- Para sa pinakamahusay na mga resulta, huwag gawin ang mga pagsukat ng caliper mismo. Kumunsulta sa isang propesyonal. Iwasan ang mga murang calipre. Huwag kumuha ng mga sukat na sumusunod sa ehersisyo dahil sa pagkakaiba-iba ng fluid.
