Maraming mga medikal na tagapagbigay ng serbisyo ang gumagamit ng mass index ng katawan, o BMI, upang masuri ang iyong timbang at panganib sa kalusugan. Ang BMI ay isang pagkalkula ng timbang ng isang tao sa kilo na hinati sa parisukat ng kanyang taas sa metro. Ang isang BMI sa ibaba 18.5 ay itinuturing na kulang sa timbang, 18. 5 hanggang 24. 9 ay normal, 25 hanggang 29. 9 ay sobra sa timbang at 30 o higit pa ay napakataba. Kahit na ang BMI ay tumpak para sa isang malaking bahagi ng populasyon, madalas itong pinaghihiwalay ang mga bodybuilder, na may kasaganaan ng kalamnan, bilang sobrang timbang o napakataba. Kung ikaw ay isang bodybuilder o ibang uri ng atleta, gumamit ng mga alternatibong pamamaraan para sa pagsusuri ng iyong kalusugan.
Video ng Araw
Kapag ang BMI ay Kapaki-pakinabang
Para sa isang malaking bahagi ng populasyon, ang BMI ay tumpak na nagpapahiwatig kung ang isang tao ay sobra sa timbang o napakataba at sa isang mas mataas na panganib ng sakit. Walang mga espesyal na pagbabago sa pormula ang kinakailangan para sa edad o kasarian, kaya simpleng upang sukatin. Para sa mga bata at mga tinedyer, ang BMI ay kinakalkula pa rin sa parehong paraan, ngunit ang mga resulta ay naiiba sa interpretasyon para sa edad at kasarian, dahil ang mga batang babae ay natural na nakakakuha ng mas maraming taba habang lumilipat sila sa pagbibinata.
Ang iyong doktor ay dapat na matukoy sa pamamagitan ng isang pisikal na pagsusuri kung ang iyong bodybuilding regimen ay gumagawa ng BMI ng isang hindi tumpak na panukala para sa iyo. Ang formula para sa BMI ay hindi mababago, kaya hindi dapat gamitin ng mga bodybuilder ito bilang tagapagpahiwatig ng labis na katabaan.
Wafer Circumference Upang Suriin ang Timbang ng Bodybuilder
BMI overestimates katawan taba sa bodybuilders at maaaring maliitin ang katabaan sa mga tao ng normal na timbang na may maliit na kalamnan mass, ngunit magdala ng maraming dagdag na pounds sa midsection. Para sa pareho ng mga populasyon, ang isang sukat ng circumference circumference ay maaaring maging isang mas mahusay na tagapagpahiwatig ng kalusugan. Ang isang baywang na may sukat na mas malaki kaysa sa 40 pulgada para sa mga lalaki o 35 pulgada para sa mga kababaihan ay maaaring maging isang tanda na mayroon kang masyadong maraming visceral, o intra-tiyan, taba. Ang ganitong uri ng taba ay pumapalibot sa mga panloob na organo at aktibo sa metabolismo, pagpapataas ng iyong panganib ng mga malalang kondisyon tulad ng sakit sa puso at diabetes sa Type 2. Kung, gayunpaman, mayroon kang mas makapal na midsection dahil sa mga nabuo na kalamnan ng tiyan at likod, maaari kang magkaroon ng mas malaki kaysa sa inaasahang laki ng baywang kahit na hindi ka nagdadala ng maraming visceral na taba ng katawan.
Katawan ng Komposisyon ng Katawan
Para sa isang bodybuilder, tinatantya ang iyong komposisyon sa katawan - o ratio ng lean mass hanggang sa taba masa, o porsyento ng taba ng katawan - ay maaaring mas tumpak na sukatan ng kalusugan. Ang lean mass ay binubuo ng kalamnan, buto, organ at fluid weight. Habang walang ganap na pamantayan para sa mga taba ng taba ng katawan na umiiral, pangkaraniwang tinatanggap na ang karamihan sa mga lalaki sa atleta ay may taba sa katawan na porsyento mula 5 hanggang 13, at 12 hanggang 22 porsiyento para sa mga kababaihan. Ang mga bodybuilder na handa para sa kumpetisyon ay karaniwang nahuhulog sa mas mababang dulo ng saklaw na ito.Gayunpaman, kung ikaw ay namamalagi sa iyong timbang at kahulugan sa panahon ng off-season, maaari kang gumapang sa isang hindi malusog na porsyento ng taba ng katawan, lalo na kapag sinusubukan mong i-bulk.
Para sa pinakamainam na kalusugan, ang isang lalaki ay dapat magkaroon ng 10 hanggang 25 porsiyento na taba ng katawan at isang babae sa pagitan ng 18 at 30 porsiyento. Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng mahalagang taba ng tungkol sa 8 porsiyento at mga lalaki na may 5 porsiyento upang suportahan ang mga kritikal na function ng katawan, kabilang ang tamang hormone production at bitamina absorption. Ang mga antas ng taba para sa mga lalaki na nasa itaas 25 porsiyento at higit sa 30 porsiyento para sa mga kababaihan ay nagpapahiwatig ng labis na katabaan at mas mataas na panganib ng sakit
Ang sukat ng taba sa katawan ay nagbibigay ng isang magaspang na pagtatantya ng iyong taba sa katawan. Para sa mas tumpak na mga panukala, kumunsulta sa isang propesyonal sa fitness upang masukat na may calipers taba ng katawan o sumailalim sa underwater pagtimbang o isang DEXA scan sa isang medikal na setting.
Mga Medikal na Pagtatasa bilang Mga Alternatibo sa BMI
Ang isang BMI na nagpapahiwatig na sobra ang timbang o napakataba ay tumutulong sa iyong doktor na matukoy kung ikaw ay nasa panganib na magkaroon ng sakit sa puso. Kapag ang BMI ay hindi tumpak, ang kasaysayan ng iyong pamilya, kung manigarilyo ka at ang ilang mga pagsusuri sa dugo ay ipagbigay-alam sa iyong doktor tungkol sa iyong potensyal na panganib. Ang antas ng iyong kolesterol ng dugo at mga antas ng asukal sa dugo, pati na ang iyong presyon ng dugo, ay mahalagang mga marker sa kalusugan para sa sinuman na regular na nasubukan, kabilang ang mga bodybuilder.
