Sa una, ang pagbabago sa paraan ng pagtingin mo sa pamamagitan ng pagkawala ng napakalaking halaga ng taba ay maaaring mukhang isang imposibleng gawain, ngunit sa pamamagitan ng paglabag sa iyong pangwakas na layunin sa ilang mas maliliit na hakbang na maaari mong makamit ang hitsura at pakiramdam na gusto mo. Maaari mong epektibong magsunog ng taba at higpitan ang iyong balat sa pamamagitan ng paulit-ulit na aplikasyon ng mga pagbabago sa iyong diyeta at ehersisyo na programa.
Video ng Araw
Hakbang 1
Matulog ng pitong hanggang walong oras bawat gabi. Ito ay makakatulong sa pagkontrol sa mga kemikal na nagsasabi sa iyong katawan kung ito ay puno o gutom at bumaba ang iyong taba sa katawan, ayon sa 2004 na pinangungunahan ni Dr. Shahrad Taheri.
Hakbang 2
Magpatakbo ng limang oras bawat linggo. Ang pagpapatakbo ng isang oras limang araw sa isang linggo ay sapat na upang sumunog ng maraming taba sa katawan. Simulan ang bawat sesyon na may limang minutong mabilis na lakad at tapusin na may limang minutong mabilis na paglalakad na cool-down.
Hakbang 3
Mga timbang ng pag-ikot tatlong araw sa isang linggo. Ang bawat sesyon ay dapat magkaroon ng tatlong set ng bawat ehersisyo. Magsagawa ng walong hanggang 12 repetitions sa bawat set upang mapataas ang laki ng iyong mga kalamnan. Ang mas malaking mga kalamnan ay tutulong na higpitan ang iyong balat sa pamamagitan ng pagpuno sa espasyo sa ilalim nito. Ang isang sesyon ng ehersisyo ay nagsisimula sa mga sit-up at mga extension sa likod at patuloy na may mga pagpindot sa bench, nakaupo na mga hanay, squats, hamstring curls at nakaupo na mga pagpindot sa balikat.
Hakbang 4
Exfoliate ang iyong balat ng matigas na espongha. Gawin ito araw-araw habang may showering upang madagdagan ang halaga ng sirkulasyon sa balat at alisin ang patay na mga selula ng balat na maaaring hadlangan ang natural na proseso ng pagpapagaling ng katawan.
Hakbang 5
bitamina E sa iyong balat. Ang bitamina E ay isang produkto na karaniwang matatagpuan sa balat ng lotions at stretch-mark na pagbabawas ng mga creams. Ang pang-araw-araw na application ay panatilihin ang iyong balat malusog at matiyak na maaari itong pagalingin at higpitan sa abot ng kakayahan nito.
Mga Babala
- Makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang isang ehersisyo na programa.
