Ang atay ay may mahalagang papel sa metabolismo sa taba at kapag hindi nito maisagawa ang tungkulin na ito bilang mahusay, mga taba ng tindahan, lalo na sa anyo ng mga triglyceride, magtayo sa atay. Habang karaniwan ito ay hindi nagiging sanhi ng anumang pinsala, maaari itong humantong sa pamamaga at pagkakapilat. Ang mataba na sakit sa atay ay kadalasang nagreresulta mula sa labis na katabaan, ngunit nakaugnay din sa diyabetis, mataas na triglyceride, alkoholismo at paggamit ng ilang mga gamot. Ang paggamot ay pangunahing namamalagi sa pagtugon sa mga nakapailalim na kondisyon na nagiging sanhi ng mataba atay. Ang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaari ring makatulong. Dapat kang makipag-usap sa iyong doktor para sa gabay sa pagdisenyo ng isang diskarte sa paggamot at bago gumawa ng anumang marahas na pagbabago sa iyong diyeta.
Video ng Araw
Hakbang 1
Bawasan ang iyong paggamit ng pino, mabilis na pagsunog ng mga carbohydrates tulad ng mga pagkaing puting harina at asukal. Ang isang pag-aaral na inilathala sa isang 2007 na isyu ng "Obesity," na pinangungunahan ni Dr. David Ludwig ng Children's Hospital ng Boston, ang mga daga na pagkain ay alinman sa isang mababang glycemic na pagkain, na nagtataas ng asukal sa dugo nang mas matatag, o isang mataas na glycemic diet, na nagiging sanhi ng isang mabilis na pagtaas. Ang mga kumain ng diyeta na nagmumukha sa mga hindi karapat-dapat na carbohydrates ay doble ng dami ng taba sa kanilang mga livers, pati na rin sa iba pang mga katawan nila.
Hakbang 2
Kumain ng mas kaunting karbohidrat sa pangkalahatan; isang pag-aaral na isinagawa sa University of Texas Southwestern na lumitaw sa isang 2009 na isyu ng "Hepatology" ang natagpuan na ang pagkain ng mas kaunting mga carbohydrates ang sanhi ng atay na magsunog ng mga tindahan ng taba nito bilang pinagkukunan ng enerhiya. Ang mga pagkain lalo na mataas sa carbohydrates isama starches tulad ng tinapay, pasta, bigas, patatas at mais at asukal. Hindi mo kailangang ganap na gupitin ang mga pagkaing ito, ngunit panatilihin ang mga servings maliit at layunin para sa buong mga pagpipilian ng butil kapag naaangkop.
Hakbang 3
Limitahan ang pag-inom ng alak. Ang labis na paggamit ng alak ay nauugnay sa pagtaas ng mga antas ng triglyceride, ang pangunahing anyo ng taba na natagpuan sa atay.
Hakbang 4
Isama ang higit pang mga pagkain sa halaman sa iyong pagkain tulad ng prutas, gulay, protina ng halaman tulad ng toyo at malusog na taba tulad ng mga nuts at buto. Ang mga pagkaing ito ay magtataguyod ng pagbaba ng timbang at panatilihin ang mga antas ng kolesterol at triglyceride sa ilalim ng kontrol.
Hakbang 5
Mag-ehersisyo sa katamtamang bilis ng hindi kukulangin sa 30 minuto sa isang araw sa halos araw ng linggo.Ang masidhing matinding ehersisyo ay dapat na itaas ang iyong puso at paghinga rate lampas sa kung ano ang iyong karanasan sa araw-araw na aktibidad.
