Wobble boards ay ginagamit ng mga atleta sa pagsasanay upang mapabuti ang kanilang oras ng reaksyon at mga kasanayan sa balanse. Ang mga ito ay isang epektibong paraan upang hikayatin ang iyong buong katawan upang subukan at panatilihing matatag ang wobble board. Habang maaari kang bumili ng anumang bilang ng mga mahal na mag-uumpong boards sa pamamagitan ng mga kagamitan sa pag-ehersisyo kagamitan, ito ay medyo madali upang gumawa ng iyong sariling, hangga't ikaw ay madaling gamiting isang lagari at ilang mga screws. Subukan ang paggawa ng iyong sarili upang maisama mo ang wobble board training sa iyong fitness routine.
Video ng Araw
Hakbang 1
Sukatin ang iyong 2-by-2 na piraso ng paa ng sentro ng plywood sa pamamagitan ng pagguhit ng isang linya kalahati sa haba at kalahati sa taas upang ang eksaktong ang sentro ng piraso ng kahoy ay matatagpuan kung saan ang mga linya ay bumalandra.
Hakbang 2
Gumamit ng isang lapis na naka-attach sa isang piraso ng string na gaanong na-pino sa intersection ng mga linya upang gumuhit ng isang bilog sa playwud sa pamamagitan ng paghila ng string taut at pagguhit ng lahat ng paraan sa paligid ng kahoy. Ito ay dapat lumikha ng isang perpektong hugis ng bilog para sa iyong pag-uuri board.
Hakbang 3
Gupitin nang mabuti ang bilog gamit ang isang lagari at buhangin ang mga gilid nang bahagya upang hindi mo saktan ang iyong sarili habang nagtatrabaho sa kahoy. Sukatin sa paligid ng iyong PVC end cap at gupitin ang isa pang bilog batay sa sukat na iyon. Ipasok ito sa takip ng dulo upang mapalakas ang lakas.
Hakbang 4
Gamutin ang mga gilid ng mas maliit na bilog na may kola na kahoy, at i-drop ito sa takip ng dulo upang sumunod. Maghintay hanggang sa ito ay tuyo bago mo tornilyo ito sa wobble board.
Hakbang 5
Line up ang end cap sa gitna ng board, siguraduhin na ang flange ay out. Gumamit ng mga regular na tornilyo upang maghirilyo sa paligid ng tubo sa mga flanges upang ma-secure ito sa playwud. Kung ang iyong tubo ay walang flange, gamitin ang Liquid Nails sa paligid ng bibig ng tubo upang sumunod ito sa board.
Hakbang 6
Gamitin ang black grip tape upang gumawa ng isang disenyo sa tuktok ng board upang magkaroon ka ng isang lugar upang ligtas na tumayo sa board nang walang pagdulas. Maaari mo ring idagdag ito sa mga gilid ng board upang maprotektahan ka mula sa splinters.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- 2-by-2 na piraso ng plywood
- Kuko
- String
- Pencil
- Itinaas ng Jigsaw
- PVC pipe end cap with a flange
- Liquid Pako
- Mga tornilyo
- Pagkakahawak ng tape, naka-texture malagkit
