Ang Human papillomavirus, o HPV, ay isang virus na nagdudulot ng warts. Ang pinaka-karaniwang uri ay genital HPV, at hindi bababa sa kalahati ng mga aktibong sekswal na kalalakihan at kababaihan ang kontrata nito sa ilang mga punto sa kanilang buhay, sabi ng Center for Disease Control and Prevention. Mayroong higit sa 40 uri ng HPV at ang ilang mga strain ng virus ay maaaring maging sanhi ng cervical cancer at iba pang mga kanser tulad ng penile o anal cancers. Ayon sa CDC, tinatanggal ng immune system ng katawan ang HPV mula sa 90 porsiyento ng mga indibidwal na mayroon ito sa loob ng dalawang taon. Ang pagpapanatiling malusog sa iyong immune system ay maaaring makatulong sa katawan upang mapupuksa ang HPV.
Video ng Araw
Hakbang 1
Huminto sa paninigarilyo kapag naninigarilyo ka, at sikaping maiwasan ang pangalawang usok kapag posible. Ayon sa Women to Women, ang paninigarilyo ay nagpapahina sa immune system. Mayroon ding kaugnayan sa pagitan ng paninigarilyo at cervical cancer, na sanhi ng HPV.
Hakbang 2
Dalhin ang iyong mga bitamina, lalo na ang mga bitamina A, C, E at kaltsyum. Ang mga bitamina A, C at E ay mga antioxidant, na makakatulong na protektahan ang mga selula mula sa pinsala na dulot ng mga libreng radikal. Ang isang pag-aaral na inilathala sa "International Journal of Gynecologic Cancer" ay natagpuan na ang mga pasyenteng kumuha ng multivitamins na kasama ang mga suplemento ay may mas mababang viral load ng HPV. Ang folic acid ay maaari ding tumulong na mapalakas ang immune system at maprotektahan laban sa HPV. Ang isang pag-aaral sa "Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention" ay natagpuan na ang mga babaeng may mas mababang antas ng folate ay mas malamang na magkaroon ng mataas na panganib na mga impeksiyon ng HPV.
Hakbang 3
Maghanap ng mga paraan upang mabawasan ang stress o epektibong hawakan ang stress. Maaaring pahinain ng stress ang immune system, ngunit may mga paraan upang pamahalaan ito. Ang stress ay naroroon sa buhay ng lahat, ngunit ang malalim na paghinga, yoga, pakikipag-usap sa isang kaibigan tungkol sa mga problema at regular na pisikal na aktibidad ay lahat ng mga paraan upang mabawasan ang stress at pakiramdam kalmado.
Hakbang 4
Ang pagpapanatili ng malusog na timbang, nakikibahagi sa regular na ehersisyo at nakakakuha ng sapat na tulog ay lahat ng mga paraan upang makatulong na palakasin ang immune system, sabi ng Harvard Health Publications. Ang mga ito ay maaaring mukhang tulad ng maliliit na bagay, ngunit maaari silang magkaroon ng malaking epekto sa iyong kaligtasan sa sakit.
Mga Tip
- Regular na dumadaloy sa iyong doktor para sa mga pagsusuri ay makakatulong sa paghanap ng anumang mga nauugnay na pagbabago sa HPV nang maaga, kung ito ay pinaka-magagamot. Kausapin ang iyong provider tungkol sa mga paraan upang palakasin ang iyong immune system.
Mga Babala
- Bago kumuha ng bitamina o suplemento, tanungin ang iyong tagapangalaga ng kalusugan kung ligtas na gawin ito. Ang ilang mga gamot ay maaaring makipag-ugnayan sa mga suplemento at ipapaalam sa iyong doktor ng anumang mga gamot na iyong nakukuha ay maaaring makatulong na maiwasan ang masamang mga pakikipag-ugnayan. Ang pagkuha ng masyadong maraming ng isang propesyonal tungkol sa mga inirerekumendang dosages.
