Ang Anorexia nervosa, kadalasang tinatawag na "anorexia," ay isang malubhang sikolohikal na karamdaman na nailalarawan sa matinding pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagkagutom, at isang di-natitinag na paniniwala na ikaw ay mataba pa gaano man karami ang bigat. Bagaman maaaring malubha ang pisikal na komplikasyon ng anorexia, posible ang pagbawi; maraming mga salungat na epekto ay maaaring baligtarin. Dahil ang malubhang dieting ay nagpapababa sa iyong pagsunog ng pagkain sa katawan, kung nakaranas ka ng anorexia, maaari mong labanan ang mga problema sa metabolismo habang nakabawi ka. Gayunpaman, maaari mong mapalakas ang iyong metabolismo kahit na pagkatapos ng pisikal na pagkapagod ng isang disorder sa pagkain.
Video ng Araw
Hakbang 1
Kumain ng sapat na calories. Habang nagbabalik ka mula sa anorexia at lumipat patungo sa isang mas malusog na timbang, kailangan mo ng sapat na pagkain bawat araw upang ibalik ang iyong pagbawi ng metabolismo. Ayon sa Mga Serbisyong Pangkalusugan ng Columbia University na sa panahon ng paggamot sa disorder sa pagkain, habang ang pagtaas ng iyong pagkain ay nagdaragdag, ang iyong metabolismo ay nagdaragdag pati na rin, sa gayon ay higit pa ang iyong mga pangangailangan sa caloric. Patuloy na pakainin ang iyong katawan ng sapat na calories bawat araw upang mapanatiling mataas ang iyong metabolismo.
Hakbang 2
Kumain sa regular na mga agwat sa buong araw. Ang pagpunta para sa matagal na panahon na walang pagkain slows down ang iyong metabolismo. Ang pinakamainam na paraan upang bigyan ito ng tulong ay kumain ng pagkain o miryenda bawat ilang oras. Huwag laktawan ang pagkain.
Hakbang 3
Gawin ang ilang pagsasanay sa lakas. Kahit na sobra-ehersisyo sa panahon ng paggamot sa disorder sa pagkain ay hindi pinapayuhan, ang moderate strength training ay maaaring makinabang sa iyong metabolismo. Ang lakas ng pagsasanay ay nagtatayo ng mass ng kalamnan, na nagpapabilis sa metabolismo. Ito ay maaaring maging isang malusog na paraan upang mapanatiling mataas ang iyong metabolismo kahit na pagkatapos ng paggaling mula sa anorexia.
Mga bagay na kakailanganin mo
- Mga machine ng timbang
- Libreng timbang
- Mga banda ng paglaban
Mga babala
- Laging sundin ang mga rekomendasyon ng iyong paggamot sa paggamot para sa pagbawi mula sa iyong disorder sa pagkain. Ang iyong doktor, psychotherapist, at / o rehistradong dietitian ay maaaring magbigay sa iyo ng detalyadong payo tungkol sa iyong metabolismo pagkatapos ng paggaling mula sa anorexia nervosa.
