Ang acidic na mga antas ng pH sa iyong katawan ay humantong sa pagkakaroon ng timbang at sakit. Ang "kapangyarihan ng haydrodyen," o antas ng pH ay dapat na nasa pagitan ng 7 at 7. 25, ngunit ang pagkain ng naproseso na asukal, karne, pagawaan ng gatas, puspos na taba, alkohol at kapeina ay nagpapababa sa antas na iyon - mas mababa ang bilang, mas mataas ang kaasiman antas. Ang isang pag-aaral na inilathala sa "American Journal of Clinical Nutrition" ay napatunayan na ang acidic diet ay nagtataguyod ng pag-aaksaya ng kalamnan sa mga matatanda. Ang pagkain ng alkalizing diyeta ay nagpapanatili ng sandalan ng mass ng kalamnan at binabawasan ang panganib ng falls at fractures.
Video ng Araw
Hakbang 1
Alamin ang tungkol sa acid-forming vs alkalizing na pagkain. Hindi mo maaaring hatulan ang isang epekto ng pagkain sa iyong antas ng pH sa pamamagitan ng lasa - mga bunga ng sitrus, mga mapait na gulay at mga pagkaing na-ferment na tikman ng maasim o acidic na talagang alkalize sa iyong katawan at itaas ang iyong antas ng pH. Ang mga limon at pakwan ay ang pinaka alkalising na pagkain, na may antas na pH na 9, ayon kay Jeffery Warber, M. D.
Hakbang 2
Limitahan ang acidic na pagkain sa hindi hihigit sa 20 hanggang 35 porsiyento ng iyong diyeta. Ang mga protina ng hayop ay acidic, lalo na karne ng baka, karne ng baboy, karne ng baka at molusko. Ang mga talaba, atay at iba pang organ meats ay mga pagkaing mababa ang acid. Ang mga mani, mga walnut at cashew ay acidic, habang ang karamihan sa mga buto, tulad ng kalabasa, linga at sunflower ay neutral. Almonds at hazelnuts ay alkalina. Ang mga artipisyal na sweetener ay mataas na acidic, ngunit stevia, maple syrup at raw honey ay alkalina. Ang karamihan sa iyong pagkain ay dapat na binubuo ng mga gulay, prutas at walang gluten na butil. Dapat gamitin ang mga langis ng oliba at niyog sa halip na mantikilya.
Hakbang 3
Huwag uminom ng bote o distilled water. Ayon kay Warber, ang uri ng tubig na inumin mo ay malaki ang epekto sa iyong balanse sa pH. Inalis na ang mga mineral na may tubig. Inirerekomenda ng Warber ang pagdaragdag ng mga mineral sa iyong inuming tubig, alinman sa coral calcium supplements o hindi nilinis na asin na asin, dahil ang "natural na asin ay maaaring mabawasan ang labis na kaasiman at nagbibigay ng matatag na tulong sa cellular energy."
Hakbang 4
Subukan ang iyong pH balance gamit ang sample ng ihi. Mahalagang subukan agad ang ihi; Ang Medline Plus ay nagpapahiwatig na ang "ihi pH ay maaaring maapektuhan ng iba't ibang mga kadahilanan pagkatapos ng koleksyon tulad ng pag-alis ng ihi nakatayo sa isang walang takip lalagyan. Bakterya karaniwang taasan ang pH bilang sila masira urea sa ihi sa ammonia.
Mga Tip
- Ang pagkain ng mga prutas at gulay na raw, sa halip na niluto, ay maaaring dagdagan ang kanilang mga katangian ng alkaline.
Mga Babala
- Ang ilang mga gamot ay maaaring makaapekto sa iyong pH na balanse., at sosa bikarbonate. Ang mga gamot na maaaring mabawasan ang ihi na pH ay kinabibilangan ng ammonium chloride, thiazide diuretics, at methenamine mandelate, "sabi ng Medline Plus.
