Ang mga pinirito sa singsing na sibuyas ay maaaring ang iyong paboritong bahagi, ngunit magdaragdag sila ng mga pounds sa iyong frame kung kumain ka ng mga ito nang regular. Ang mga panko na inihurnong mga singsing ng sibuyas ay isang malusog na alternatibo na magpapahintulot sa iyo na pasukin ang iyong labis na pananabik nang hindi nagkakamali pagkatapos. Sa pamamagitan ng pagluluto sa singsing ng sibuyas sa hurno sa halip na magprito sa kanila, makabubuting mapababa ang halaga ng taba ng puspos at calorie sa iyong pagkain. Ang singsing ng sibuyas ay isang mahusay na bahagi ng pinggan - maglingkod sa mga ito sa tabi ng burger o sandwich.
Video ng Araw
Hakbang 1
Gupitin ang dalawang matamis na mga sibuyas ng Vidalia nang pahalang sa 1/2-inch na seksyon upang lumikha ng mga malalaking, kahit na mga disc. Paghiwalayin ang mga disc sa mga singsing gamit ang iyong mga daliri. Ilagay ang singsing ng sibuyas sa isang malaking ulam na kaserola at ibuhos ang sinag ng gatas sa kanila hanggang sa ganap itong sakop. Hayaang umupo ang halo para sa humigit-kumulang na 20 minuto, pag-on ang mga singsing ng sibuyas sa kalagitnaan sa proseso upang matiyak na sila ay pantay na pinahiran.
Hakbang 2
Takpan ang ilalim ng isang mangkok o kaserola na may harina na buong trigo. Bigkasin ang mga sibuyas sa harina hanggang sa ganap itong sakop. Magdagdag ng higit na harina kung naubusan ka.
Hakbang 3
Talunin ang dalawang puti ng itlog sa isang mangkok hangga't sila ay walang kabuluhan. Isawsaw ang harina na pinahiran ng harina sa mangkok hanggang sila ay pinahiran. Magdagdag pa ng mga puti ng itlog kung naubusan ka.
Hakbang 4
Takpan ang ilalim ng isang mangkok na may mga panko breadcrumbs. Available ang mga breadcrumb sa Panko sa mga tindahan ng grocery at mga tindahan ng pagkain sa Asya - ang mga ito ay breadcrumb sa Hapon na mas magaan at crispier kaysa sa mga tradisyonal na breadcrumb. Ibuhos ang singsing ng sibuyas sa breadcrumbs hanggang sa ganap itong pinahiran.
Hakbang 5
Maglagay ng sheet ng lata sa tuktok ng malaking baking sheet, pagkatapos ay ilagay ang isang baking rack sa ibabaw ng sheet. Ilagay ang singsing ng sibuyas sa gulong at i-spray ang mga ito sa spray ng nonstick cooking.
Hakbang 6
Ilagay ang singsing ng sibuyas sa isang 425-degree na Fahrenheit na hurno sa mga baso sa pagluluto ng kawad para sa mga 20 minuto, o hanggang sa ang singsing ng sibuyas ay kayumanggi at malutong.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- 2 matamis na mga sibuyas sa Vidalia
- Milk
- Mga Bowl
- Tinapay na harina sa buong trigo
- 2 itlog na puti
- Panko breadcrumbs
- Tinfoil
- Baking sheet
- Wire cooking rack
- Nonstick cooking spray
Tips
- Painitin ang hurno sa loob ng humigit-kumulang 15 hanggang 20 minuto bago magluto, depende sa mga setting ng iyong oven.
Mga Babala
- Huwag iwanan ang mga bata na hindi nakatagal malapit sa mainit na oven.
