Dahil ang premier na infomercial noong 1996, ang Total Gym ay na-market sa mga mamimili sa bahay sa isang patuloy na umiikot na hanay ng mga modelo. Ngunit bukod sa mga menor de edad pagkakaiba sa disenyo, ang lahat ng mga modelo ng Total Gym ay nagbabahagi ng parehong basic build. Ang hanay ng mga accessory na magagamit para sa bawat modelo ay kung ano ang nagtatakda sa mga ito bukod sa pinaka. Ang pakpak ng pakpak, na tinatawag ding pullup bar, ay isa sa ilang mga accessories na angkop sa bawat modelo ng Total Gym, kabilang ang pinakamaagang mga bersyon. Kung paano mo ilakip ang bar ng pullup, tinutukoy kung aling mga ehersisyo ang magagamit mo para sa.
PullupsHakbang 1
Hawakan ang pako na attachment upang harapin ang mga mounting bracket na may dulo ng bracket ng bar na nakaharap sa iyo.
Hakbang 2
Pagkasyahin ang mga bracket sa wing attachment sa ibabaw ng mga butas sa itaas na dulo ng incline rail. Ang baluktot na bar - o sa mga naunang modelo, ang mahabang payat na bar - ay dapat ituro pababa patungo sa glideboard.
I-slide ang isang locking pin sa pamamagitan ng bawat panig ng mga pakpak ng attachment ng pakpak. Ang iyong Total Gym ay dumating na may iba't ibang mga pin locking; maaari mong gamitin ang anumang pin na gusto mo hangga't magkasya sila sa lahat ng paraan sa pamamagitan ng incline rail at out sa iba pang mga bahagi ng bracket. Maaari ka nang magsinungaling ngayon sa ibabaw ng glideboard at hawakan ang baluktot na bar upang gawin ang mga pullup.
Hakbang 1
Ilagay ang pakpak ng pakpak sa tuktok ng rails ng incline, para sa pullups. Ngunit oras na ito, i-on ang attachment sa paligid kaya ang baluktot na bar - o sa unang bahagi ng mga modelo, ang mas mahaba, skinnier bar - tumuturo nang diretso.
Hakbang 2
Pagkasyahin ang mga bracket sa pakikitungo sa pakpak pababa sa mga butas na malapit sa tuktok ng baras ng incline.
Hakbang 3
I-slide ang locking pin sa pamamagitan ng bawat braket. Kapag ang attachment ay naka-mount nang ligtas, maaari kang magsinungaling ng mukha sa glideboard, kasama ang iyong ulo na tumuturo sa slope. Ilagay ang iyong takong sa pagitan ng mga bar sa pakpak ng pakpak at liko ang iyong mga tuhod upang hilahin ang iyong mga daang-bakal.
Shoulder Press
Step 1
Hanapin ang mounting butas na malapit sa ibaba ng incline rails.
Hakbang 2
Orient ang pakpak ng pakpak kaya ang baluktot na bar - o mahaba, payat na bar, depende kung kailan ginawa ang attachment - tuwid na mga puntos. Ilagay ang mga mounting brackets sa mga riles ng incline.
Hakbang 3
