Spirulina ay isang asul-berde algae na mataas sa bitamina, mineral, antioxidants at protina. Ang Spirulina ay naglalaman din ng mga mahahalagang nutrients, tulad ng beta-carotene, bitamina E at gamma linolenic acid, isang mahalagang mataba acid na sumusuporta sa paggalaw at utak function, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang Spirulina ay magagamit sa pildoras, pili o pulbos. Ang pulbos ay pinakamadaling gamitin kapag pinagsama mo ang spirulina sa mga smoothies. Dahil ito ay algae, ang spirulina ay maaaring kontaminado. Pumili ng isang kilalang brand ng spirulina powder. Ang Spirulina ay nagkakaloob ng maayos sa mga fruit-based at juice-based na smoothie, ngunit mahirap na timpla ng mga smoothies na nakabatay sa pagawaan ng gatas.
Video ng Araw
Hakbang 1
Idagdag 1 hanggang 2 tablespoons ng spirulina sa isang tasa ng sariwang prutas juice. Hinawakan ang spirulina sa juice sa pamamagitan ng pagpapakilos masigla.
Hakbang 2
Ilagay ang isa hanggang dalawang tasa ng yelo sa isang blender. Magdagdag ng isa hanggang dalawang tasa ng sariwang prutas, tulad ng mga blackberry, strawberry o blueberries. Magdagdag ng isang saging upang mapapalabas ang smoothie.
Hakbang 3
Paghaluin ang yelo, prutas at saging halo nang mataas sa loob ng 20 hanggang 30 segundo o hanggang makinis. Subukan ang pinaghalong para sa pagkakapare-pareho - dapat itong maging makapal. Magdagdag ng higit pang yelo at saging upang maging makapal.
Hakbang 4
Ibuhos ang juice ng prutas at halo ng spirulina sa blender. Paghaluin ang yelo, bunga at saging na pinaghalong may juice at spirulina mixture sa mababang bilis ng 10 hanggang 20 segundo, o hanggang ang pinaghalong ay ganap na pinaghalo.
Hakbang 5
Ibuhos sa isang baso at maglingkod kaagad.
Mga Babala
- Suriin sa iyong doktor bago gamitin ang spirulina, dahil maaaring maging sanhi ito ng mga pakikipag-ugnayan sa ilang mga gamot.
