Electrolytes ay sangkap, kadalasang asing-gamot, acids o base, na naglalaman ng ions. Ang mga ions ay electrically kondaktibo at tumulong tumanggap at magpadala ng mga mensahe sa buong katawan. Ang mga electrolyte ay maaaring mawawala sa pamamagitan ng mabigat na pagpapahirap at pagpapawis, pagsusuka, pagtatae at alak, lahat na maaaring magdulot ng pag-aalis ng tubig. Mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin upang lagyang muli ang katawan na may electrolytes. Ang mga inumin ng sports ay kadalasang naka-pack na may electrolytes at maaaring uminom bago, sa panahon o pagkatapos ng sports o ehersisyo. Ang pag-inom ng sariwang juices ng prutas ay isang mahusay na paraan upang palitan ang nawalang electrolytes. Ang isa pang paraan, na kung saan ay din ang pinaka-epektibong gastos, ay upang magdagdag ng ilang mga sangkap ng sambahayan sa isang baso ng tubig.
Video ng Araw
Hakbang 1
Punan ang isang 32-ans. bote na may 16 ans. Ng tubig. Ang distilled water ay mainam dahil ito ang pinakamalapit sa dalisay na tubig, ngunit ang pagdadala ng gripo ng tubig sa isang pigsa sa isang takure ay magbibigay ng sapat na malinis na tubig. Maaaring gamitin ang spring water.
Hakbang 2
Magdagdag ng gitling ng asin sa tubig. Ang isang pakurot ng asin ay magdadagdag ng sosa sa halo, isang kinakailangang electrolyte para mapanatiling malusog ang mga ugat para sa pagpapadala at pagtanggap ng mga mensahe sa katawan. Ang baking soda ay may katulad na pampaganda sa asin at maaaring mapalitan kung ninanais.
Hakbang 3
Magdagdag ng 16 ans. ng sariwang citrus juice. Ang sitrus ng pamilya ng prutas ay naglalaman ng kaltsyum at potasa, na pinagsama sa asin ay nagbibigay ng balanse para sa mga antas ng pH at likido sa katawan. Ang lemon, apog, dalanghita, grapefruit at orange juice ay may lahat ng mga kinakailangang mineral para sa muling pagdadagdag ng electrolyte.
Hakbang 4
Magdagdag ng kalahating kutsarita ng honey sa inumin. Ang honey ay magbibigay ng glucose at makakatulong para sa mas mahusay na pagsipsip ng mga mineral sa loob ng katawan, habang nagdadala ng maayang lasa sa inumin.
Hakbang 5
Ilagay ang takip sa bote at mag-iling mabuti. Uminom ng halo pagkatapos ng mabigat na pisikal na pagsusumikap, pagkatapos ng isang sakit o sa mataas na temperatura.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- 32 bote ng onsa
- Salt o baking soda
- Citrus juice
- Honey
