Walang naglalakad sa pasilyo na inaasahan na ang kanilang maligayang unyon ay maaaring makarating sa isang hindi maligayang pagtatapos. Ngunit kapag ang mga problema ay nakaposas at tila ang iyong relasyon ay hindi na maligtas, ang diborsyo ay maaaring ang pinakamakapangansyang pagpipilian. Sa puntong iyon, ang tanging dapat gawin upang matukoy kung paano sabihin sa iyong asawa na baka gusto mo ng diborsyo.
Siyempre, hindi ito isang pag-uusap na dapat mong gaanong ginawaran. Sa huli, kung napagpasyahan mong wala nang ibang solusyon, na sinasabi sa iyong kapareha na gusto mo ng diborsyo ang unang hakbang sa mahabang proseso ng pag-aalis ng kasal. Upang matulungan kang mai-navigate nang maayos ang pag-uusap na ito, tinanong namin ang mga tagapayo ng kasal at relasyon para sa kanilang pinakamahusay na payo tungkol sa kung paano sasabihin sa iyong asawa na gusto mo ng diborsyo.
Siguraduhin na ito talaga ang gusto mo.
Magbukas ng isang pakikipag-usap sa iyong kapareha at makita kung ano ang kanilang pakiramdam tungkol sa relasyon. "Kung sa palagay mo nais mong sabihin sa iyong kapareha na gusto mo ng diborsyo, ang unang hakbang ay maaaring tanungin ang iyong kapareha kung sa palagay nila ang mga problema na mayroon ka ay napakasama na ang dalawa sa iyo ay dapat isaalang-alang ang pagdiborsyo, " sabi ng therapist sa relasyon at pakikipag-date dalubhasa na si Dr. Susan Edelman.
Maaari kang magulat na malaman na mas bukas sila sa pagpapayo o iba pang mga uri ng therapy kaysa sa naisip mo. Sa madaling salita: "Kung may isang bagay na maaaring maayos, ang therapy ay mas mura kaysa sa diborsyo, " sabi ni Tina B. Tessina, PhD, isang psychotherapist at ang may-akda ng Gabay ni Dr. Romance sa Paghahanap ng Pag-ibig Ngayon .
Pumili ng isang oras kung ang mga stress ay mababa.
Ang pagsasabi sa iyong kapareha na gusto mo ng diborsiyo ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa emosyonal na pagiging aktibo, at nais mong tiyakin na nasa pinakamainam ka nang pag-iisip upang sagutin ang anumang mga katanungan na maaaring mayroon sa iyong asawa. Nangangahulugan ito ng pag-iwas sa magulong oras pagkatapos ng mahabang araw ng trabaho, pati na rin ang bago ka nakatakdang mag-host ng kumpanya, magtungo sa isang kaganapan, o gumawa ng anumang bagay na maaaring gawing mas nakababalisa ang pag-uusap na ito kaysa sa ngayon, pinapayuhan ang Virginia Si Williamson, isang lisensyadong kasal at therapist ng pamilya sa Fairfield, Connecticut.
Sabihin kung bakit hindi ka nasisiyahan.
Ang isang pag-aaral sa landmark sa pamamagitan ng relasyon at dalubhasa sa kasal na si Dr. John Gottman ay natagpuan na maraming mga hindi maligayang mag-asawa ang naghihintay ng average ng anim na taon bago humingi ng tulong para sa kanilang mga problema. Napag-alaman din ng pananaliksik na madalas, ang unang pag-sign isang relasyon ay pinamumunuan ng diborsyo ay ang isang tao ay pinabagsak ang emosyonal at hindi tinutukoy ang kanilang mga problema sa relasyon hanggang sa huli na.
Ang pagiging malinaw tungkol sa mga bagay na nag-abala ay higit mong mapatunayan ang iyong sariling mga damdamin, habang ipinapaliwanag sa iyong kapareha kung bakit napunta ito. "Ang salitang 'diborsiyo' ay madalas na nakakakuha ng isang tamad o naka-disconnect na asawa upang magkaroon ng hugis, " sabi ni Tessina. "Ngunit huwag takutin, kukuha ito ng kapangyarihan mula sa iyong sinasabi. Maging kalmado, at sabihin na 'Hindi ako masaya, at kung hindi tayo magbabago, gusto ko ng diborsyo.'"
Maging matatag at mahabagin.
Ang paghawak ng maayos na balanse sa pagitan ng pagiging malinaw tungkol sa gusto mo at pagiging mahabagin sa iyong asawa o asawa ay maaaring maging hamon kapag hindi nakita ng ibang kasosyo na ito darating o nais na subukan at gawin itong gumana. Maaari din itong bilugan ang mga bagay sa kung bakit nagsimula ang pag-uusap na ito - ang katotohanan na ang dalawa sa iyo ay wala sa parehong pahina.
"Subukan na magkaroon ng pag-uusap na ito nang walang galit o sisihin, " mungkahi ni Edelman. Ito ay hindi oras upang makakuha ng bastos o pagdala ng mga niniting na pagpili ng mga detalye, ito ay tungkol sa pagpapahayag mo kung nasaan ka ngayon.
Ngunit tandaan na ito ang iyong pinili, at sa sandaling napagpasyahan mo, okay na hindi nais na pag-usapan ito sa mga bilog. "Hindi mo kailangang ipagtanggol ang iyong sarili o ang iyong desisyon, " sabi ni Williamson. "Hindi mo kailangang gawan ng hostage sa pakikipag-usap sa iyong asawa na nagbibigay-katwiran kung bakit nais mong hiwalayan." Kung maaari mo, maging malinaw at bilang makatwiran hangga't maaari nang hindi malamig.
Kumuha ng punto ng isang propesyonal.
Kung ang diborsyo ay isang bagay na iyong isinasaalang-alang, marapat na kumonsulta sa isang propesyonal — tulad ng isang therapist o abugado sa batas ng pamilya — bago sumali sa pakikipag-usap sa iyong asawa. "Maaari mong baguhin ang iyong isip, o maaaring magkaroon ka ng iyong desisyon na diborsyo nang matatag ang pagpapatunay, " sabi ni Dr. Marni Feuerman, isang lisensyadong pag-aasawa at therapist ng pamilya sa Boca Raton.
Huwag subukang kontrolin ang kinalabasan.
Matapos ipahayag ang iyong mga saloobin at damdamin, kilalanin na ang damdamin ng iyong asawa ay maaaring hindi nakahanay sa iyong sarili. Gawin ang iyong makakaya upang marinig ang pananaw ng ibang tao at hayaang sila ay tumugon nang walang paghuhusga.
"Ang iyong asawa ay maaaring hindi naisip na ang pagtatapos ng iyong kasal ay isang posibilidad at maaaring hindi kung nasaan ka sa emosyonal, " sabi ni Williamson. "Payagan silang maramdaman ang anumang kailangan nila at huwag subukang pag-usapan ito." Ang pagtatapos ng isang pag-aasawa ay nagpapahiwatig ng malaking pagbabago sa buhay para sa kapwa partido na kasangkot; alamin na ang bawat tao ay may karapatang kunin ito kung paano nila maaaring (hangga't ang reaksyon na iyon ay hindi nakakasama sa kaligtasan ng iba).
Panatilihin ang hangganan sa paligid ng iyong kasal.
Ipinapayo ni Williamson na mapanatili mo ang ilang pagkapribado tungkol sa iyong desisyon hanggang sa maaari mong pag-usapan ang tungkol sa kung paano ipagbigay-alam sa iba — sa madaling salita, bigyan ito ng isang minuto bago mabago ang iyong katayuan sa social media. Sa ganitong paraan, ang mga opinyon ng ibang tao ay hindi pumapasok sa kung ano ang mayroon nang isang emosyonal na proseso. Kapag napagpasyahan mo kung paano at kailan sasabihin sa mga tao, maaari kang sumalig sa mga malapit na kaibigan at pamilya para sa suporta.
Upang matuklasan ang higit pang kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, mag- click dito upang sundan kami sa Instagram!
