Ang paglangoy ay isang mahusay na antas ng aerobic exercise at isang mahusay na calorie burner. Ang mga temperatura ng malamig na tubig ay maaaring mapataas ang calorie burn na ito. Gayunpaman, ang malamig na temperatura ay maaaring humantong sa pagkonsumo ng mas maraming calories. Kung ang iyong layunin ay pagbaba ng timbang, ang paglangoy sa malamig na tubig ay maaaring maging isang pinaghalong pagpapala.
Video ng Araw
Sinunog ng mga Calorie
Ang isang pag-aaral na isinagawa sa University of Florida ay nagpakita ng mas kaunting mga caloriya ang sinusunog sa malamig na ehersisyo sa tubig kaysa sa mainit-init. Sa pag-aaral, ang mga taong gumamit ng 45 minuto sa 68 degree na tubig ay sinunog ng isang average ng 517 calories. Ang mga lalaki na nagamit sa 91. 4 na antas ng tubig ay sinunog ang 505 calories, sa average.
Paano Ito Gumagana
Ang taba ng taba ay isang uri ng taba ng katawan na tumutulong sa pagkontrol sa temperatura ng iyong katawan. Ang taba na ito ay sumusunog sa calories upang lumikha ng init. Sa mas malalamig na temperatura ang taba ng taba ay dapat magsunog ng higit pang mga caloriya upang panatilihing mainit ka. Gayundin, kapag ang iyong katawan ay malamig, ang iyong dugo ay lumalapit nang mas malapit sa core ng iyong katawan upang panatilihing mainit ang iyong mahahalagang bahagi ng katawan. Pinapabilis nito ang gawain ng iyong puso at mga baga, na kung saan naman ay nasunog ang higit pang mga calorie.
Nadagdagang ganang kumain
Ang paggagamot sa malamig na tubig ay maaaring dagdagan ang iyong gana. Ang mga kalahok na napagmasdan sa pag-aaral ng University of Florida ay natagpuan na kumain ng isang average na 44 porsiyento ng higit pang mga calories kaagad pagkatapos ng swimming sa malamig na tubig, kumpara sa kapag sila exercised sa mainit-init na tubig. Magkaroon ng kamalayan sa mga calories na kinakain mo pagkatapos ng paglangoy upang maiwasan ang pitakang ito.
Mga Tip at Babala
Upang mawalan ng timbang, pagsamahin ang malusog na pagkain na may regular na ehersisyo sa ehersisyo. Ang mga aerobic activity, tulad ng swimming, ay dapat gumanap ng 30 hanggang 60 minuto bawat sesyon. Bilang karagdagan sa posibleng mga benepisyo ng paglangoy sa malamig na tubig, mahalagang tandaan na ang mga malamig na temperatura ay maaari ring mag-ambag sa mataas na presyon ng dugo at nabawasan ang kaligtasan sa sakit. Kausapin ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago idagdag ang swimming sa iyong ehersisyo na gawain.
