Metabolismo ay ang proseso kung saan ang iyong katawan ay nag-convert ng iyong caloric na paggamit sa enerhiya. Ang ilang mga kadahilanan ay tumutukoy sa calorie burn ng iyong katawan, kabilang ang caloric na paggamit, pisikal na aktibidad, at mga pangunahing pag-andar ng katawan tulad ng paghinga, pagpapakalat ng dugo at pag-aayos ng cell at pagbabagong-buhay. Ang stress na sanhi ng anumang bagay mula sa kawalan ng pagtulog sa isang malubhang pagbabanta ay maaaring makaapekto sa rate ng iyong metabolismo.
Video ng Araw
Tugon ng Katawan Upang I-stress
Ang iyong katawan ay hardwired upang tumugon sa mga nakababahalang sitwasyon sa pamamagitan ng ilang mga kemikal na reaksyon na tinatawag na "labanan o flight" na tugon. Ito ay isang pabalik-balik sa mga tao sa unang bahagi ng araw kapag araw-araw na pagbabanta mula sa ang mga pang-agresibo at mga mandaragit ay totoo. Ngayon, ang iyong katawan ay tumutugon sa parehong pang-araw-araw na stressors, tulad ng mga pinansiyal na dilemmas, pag-navigate ng trapiko ng oras ng dami, mga alalahanin ng pamilya at mga deadline sa trabaho..
Function of Cortisol
Ang hormone cortisol ay gumagalaw sa iyo para sa aksyon, kung ito ay upang labanan o tumakas, sa pamamagitan ng pagpapalabas ng asukal sa daluyan ng dugo sa anyo ng glucose. ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya para sa iyong mga kalamnan, kasama ang utak. Tinutulungan ka na lumipat nang mabilis at mag-isip nang mabilis. Kasabay nito, ang cortisol r Ang pag-alis ay nagpapalit ng isa pang hanay ng mga tugon upang matulungan kang mapaglabanan ang nakababahalang sitwasyon, kasama na ang pagpigil sa mga tugon ng immune system at pagpapabagal ng mga function sa pagtunaw. Kung ang panunaw ay pinabagal, ang pagkain ay maaaring manatili sa tiyan masyadong mahaba na maaaring maging sanhi ng masamang epekto sa kalusugan kabilang ang bituka pagbara ayon sa National Institute of Diabetes at Digestive at Kidney Diseases.
Paano Nakakaapekto sa Cortisol ang Metabolismo?
Ang patuloy na mataas na antas ng stress ay maaaring humantong sa kawalan ng pagtulog, depression at labis na katabaan. Nakakaapekto sa Cortisol ang metabolismo sa pamamagitan ng kung paano nabuo ang asukal. Gayunpaman, ang timbang na may kinalaman sa timbang ay pangunahin dahil sa isang kumbinasyon ng mababang pisikal na aktibidad at nadagdagan ang paggamit ng caloric, malamang na na-trigger ng mga sintomas ng matagal na pagkapagod, tulad ng depression at pagkapagod. Ang labis na cortisol sa katawan ay maaaring maging sanhi ng isang malubhang kondisyon na tinatawag na Cushing's Syndrome, isang cluster disorder na may mga sintomas na kasama ang weight gain, depression, mataas na presyon ng dugo at diyabetis.
Ang Pagdaragdag ng Iyong Metabolismo at Pagkontrol sa Stress
Ang pangunahing paraan upang madagdagan ang iyong metabolismo at mabawasan ang stress ay sa pamamagitan ng ehersisyo. Ang mga aktibidad ng cardiovascular tulad ng paglalakad ay sumusunog sa calories. Huwag kalimutan na matumbok ang weight room, masyadong. Ang iyong katawan ay sumusunog sa higit pang mga calories na nagpapanatili ng kalamnan mass kaysa sa taba. Ito ang dahilan kung bakit nakakaapekto ang pagsasanay ng paglaban sa metabolic rate. Ang pagbabawas ng stress effect ng ehersisyo ay mahusay ding naitala. Inirerekomenda ng University of Maryland Medical Center ang isang minimum na 20 minuto ng ehersisyo bawat araw upang mabawasan ang stress at mapabuti ang pangkalahatang kalusugan.
