Ang iyong katawan ay nagsisimula upang umangkop sa stress ng weight training kaagad pagkatapos ng isang weight-training session, ngunit hindi ibig sabihin na makikita mo agad ang mga resulta. Sa sandaling makita mo ang mga resulta mula sa weightlifting ay depende sa uri ng iyong katawan, antas ng iyong katawan at iyong edad. Maaaring tumagal ng ilang linggo o kahit buwan para makita mo ang mga resulta ng iyong pagsisikap. Gamit ang pare-parehong trabaho, maaari mong asahan ang mga pagpapabuti sa lakas sa loob ng walong hanggang 12 na linggo.
Video ng Araw
Nagsisimula Out
Kapag nagsimula ka ng isang programa sa weight-training, maaari kang makaranas ng mga nakikitang resulta at pakiramdam na mas malakas pagkatapos ng unang ilang linggo. Gayunpaman, ang mabilis na pag-unlad na ito ay tumaluktot habang ikaw ay naging tagapaglingkod. Upang panatilihin ang mga resulta na darating, kailangan mong mag-iba-iba ang iyong mga ehersisyo at magpatuloy upang madagdagan ang timbang upang ikaw ay hinamon sa walong sa 12 repetitions.
