Ang abdominoplasty, o tuck tuck, ay isang pamamaraan upang alisin ang maluwag o labis na balat na nagreresulta mula sa pagbubuntis, pagbaba ng timbang at mahinang pagkalastiko ng balat. Kasama sa pamamaraan ang pag-alis ng karamihan sa taba at balat sa pagitan ng iyong pusod at pampublikong lugar, pagpindot sa nag-uugnay na tissue sa lugar ng tiyan at muling pagpoposisyon ng iyong pusod. Ang ehersisyo sa pag-ehersisyo, depende sa uri, ay maaaring makatulong na mapataas ang daloy ng dugo para sa mas mabilis na pagbawi at tulungan kang mapanatili ang isang malusog na timbang. Gayunpaman, may ilang mga kadahilanan upang isaalang-alang bago simulan ang iyong nais na ehersisyo na pamumuhay.
Video ng Araw
Bakit Ehersisyo pagkatapos ng Surgery
Maaaring gusto mong mag-ehersisyo upang mapabilis ang pagbawi, ngunit ang pagpapanatili ng ehersisyo na pang-regimen pagkatapos ng iyong tuck ay tumutulong na mapanatili ang iyong pagbaba ng timbang. Ginagawa nito ito sa pamamagitan ng pag-toning sa iyong mga kalamnan at paghikayat sa nadagdagan ang mga rate ng metabolic na tumutulong na panatilihin ang timbang. Sa pagpapanatili ng pagbaba ng timbang, maaari mo ring panatilihin ang iyong bagong proporsyonal na figure. Dahil dito, hinihimok ka na mag-ehersisyo ang post-surgery kahit na hindi mo pa rin pinanatili ang isang regular na ehersisyo na pamumuhay.
Exercise for Recovery
Ang ilang mga ehersisyo sa post-surgery ay makakatulong na itaguyod ang daloy ng dugo, kaya aiding sa proseso ng pagpapagaling, at mabawasan ang pamamaga. Ang mga pagsasanay na ito ay nagbabawas din ng panganib ng mga clots ng dugo at tono ng iyong mga kalamnan. Dahil magkakaroon ka ng tubes ng paagusan at sutures sa simula, limitahan ang iyong ehersisyo sa paglalakad sa unang linggo pagkatapos ng operasyon. Maglakad lamang kung magagawa mo nang kumportable, bagaman inaasahan ang bahagyang kakulangan sa ginhawa. Dagdagan ang intensity lamang kapag kumportable ka. Gayunpaman, tulad ng lahat ng ehersisyo sa post-operasyon, mahalaga na makakuha ng pag-apruba mula sa iyong doktor bago ka magsimulang maglakad, dahil naiiba ang mga rate ng pagbawi.
Banayad na Pagsasanay
Maaari mong karaniwang magsimula ng liwanag hanggang sa katamtamang aktibidad apat na linggo pagkatapos ng iyong operasyon, ngunit maaari kang mag-ehersisyo nang mas maaga sa dalawang linggo pagkatapos ng operasyon depende sa paggaling. Kabilang dito ang ehersisyo tulad ng paglalakad at pagbibisikleta. Subukan ang pag-ehersisyo sa mga kagamitang tulad ng mga hindi nagbabagong bikes at treadmill upang mapanatili ang mababang intensidad. Subukan din ang ilaw na lumalawak bilang isang paraan ng pagtaas ng kakayahang umangkop. Mag-stretch lamang matapos na ang iyong mga sutures ay nakuha out; maaaring magkakaiba ang oras sa mga pasyente. Ang katatagan sa rehiyon ng tiyan ay normal at inaasahang. Tandaan na dapat mong unti-unting palakihin ang iyong ehersisyo intensity bilang iyong pagpapaubaya para sa mababang intensity ehersisyo pagtaas.
Matapang na Pag-ehersisyo at Pag-aangat
Sa anim hanggang walong linggo, malamang na wala ka sa karamihan ng iyong mga bendahe, na mas maginhawa ang ehersisyo. Gayunpaman, ipinagbabawal ka pa rin ang pag-aangat at ang iyong ehersisyo ay hindi dapat isama ang mga pagsasanay na naka-target sa mga kalamnan ng tiyan maliban kung inaprubahan ng iyong manggagamot.Ito ay dahil ang ab ehersisyo ay nagiging sanhi ng stress sa rehiyon, na nakakaapekto sa iyong pagbawi. Ang iba pang mga ehersisyo ay dapat na ligtas sa isang mas masipag na antas, ibinigay mo dagdagan ang iyong intensity dahan-dahan. Pagkatapos ng walong linggo, dapat kang bumalik sa lahat ng mga aktibidad at ehersisyo. Maaari ring iangat ng iyong manggagamot ang iyong pagbabawal sa timbang, na nagpapahintulot sa mga ehersisyo sa timbang na pagsasanay. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa isang angkop na linya ng oras para sa mga pagsasanay sa tiyan.
