'Tis ang panahon upang maging masaya - o tipsy, kahit papaano. Mabuti iyon, ngunit kapag ang iyong iskedyul ng Disyembre ay nagsisimula upang punan ang mga partido, ang lahat ng kalungkutan ay maaaring makaramdam ng isang hindi masayang slog sa Enero at ang pinakamalaking pinakamalaking hangover sa kanilang lahat. Ngunit sundin ang mga 10 patakaran na ito para sa malusog na pag-inom ng holiday, at makakatakas ka sa maligaya na panahon kasama ang iyong mga wits at abs hindi buo. At suriin ang ulat na nagbago ng libu-libong buhay: 100 Mga Paraan upang Mabuhay sa 100!
1 Ilagay ang panulat sa papel
Ang pagsusulat ng mga hangarin ay makakatulong sa atin na maging accountable sa ating sarili. Ito ay kapaki-pakinabang lalo na kapag nagsisimula sa isang buwan na bacchanal. Magsimula sa pamamagitan ng paglista ng mga dahilan kung bakit ang pag-inom ng katamtaman ay magiging isang magandang ideya: Mas mahusay na pagtulog, isang trimmer baywang, ang kakayahang manatiling sibil at kaakit-akit sa kumpanya, hindi pakiramdam tulad ng asno sa susunod na umaga. Suriin ang tala na ito bago ka pumunta sa isang partido, at ikaw ay magiging isang mas mahusay na panauhin na may mas mahusay na oras, na may kaunting panghihinayang sa susunod na umaga.
2 Ipakita ang huli
3 Bilangin sa tatlo
Kapag binubuhos ang iyong sarili ng isang baso ng alak, bilangin ang 1-2-3 upang mapagbuti ang iyong mga pagkakataon na magtatapos sa isang paghahatid ng 5-onsa. Huwag gawin ang pagkakamali sa rookie ng pagpuno ng isang baso sa kalahati. Para sa maraming baso, maaari itong 10 ounces ng alak. Iyon ay lumiliko ang isang 125-calorie na baso sa isang 250-calorie.
4 Ibuhos ang tubig sa sitwasyon
Nangyayari ito halos kaagad pagkatapos mong maglakad sa pintuan: May naglalagay ng inumin sa iyong kamay. Sa kapaskuhan na ito, magtungo sa kusina bago ka makarating sa Shanghai, ibuhos ang iyong sarili ng isang pint ng tubig at ibagsak ito. Punan ang iyong baso at panatilihin ito sa iyong kamay kapag naghalo ka. Ang pagkakaroon lamang ng isang baso ng likido sa iyong kamay ay dapat humina ang paghihimok na kunin ang isang bagay na mas malakas. Para sa bawat inuming nakalalasing, humigop ng isang basong tubig. Ang pag-inom ng mas maraming tubig ay isa lamang sa mga kamangha-manghang 52 Super-Mabilis na Pag-aayos ng Kalusugan!
5 Magtakda ng layunin sa pag-inom
Bago ka pumunta upang gumawa ng maligaya, magtakda ng isang limitasyon sa kung magkano ang iyong mai-imbibe. Kung nakakatulong ito, may mga inirekumendang gabay sa bagay na ito: Hindi hihigit sa isang karaniwang inuming bawat araw para sa mga kalalakihan na may edad na 65 pataas, at hindi hihigit sa dalawang karaniwang inumin bawat araw para sa mga kalalakihan sa ilalim ng 65. Ang mga tip 7 at 9 ay makakatulong na mapanatili ang iyong kabuuan pababa.
6 Panatilihin ang talaarawan ng booze
Sa kapaskuhan nang buong kapaskuhan, gumawa ng panatilihing talaarawan ng inumin at gumawa ng isang entry kapag nakauwi ka. Bibigyan ka nito ng isang mas malinaw na ideya ng eksaktong inilalagay mo sa iyong system. Isama ang impormasyon tungkol sa kung ano at kung magkano ang nainom mo pati na rin kung nasaan ka. Ihambing ito sa iyong layunin (tingnan sa itaas). Sa isip, ang mga numerong ito ay dapat tumugma. Ang mga itim at puti na mga numero ay makakatulong sa iyo na panatilihin ang mga nasa scale ng banyo. Para sa mas matatag na payat na payat, tingnan ang mga 6 Mabilis na Paraan upang Mawalan ng Timbang Mabilis!
7 Huwag tiklop sa peer pressure
"Hindi ka umiinom?" sabi ng isang kaibigan, kamag-anak o kasamahan na may tono na nagmumungkahi na nakakaapekto ito sa kanila sa ilang makabuluhang paraan. Hindi. O hindi bababa sa, hindi ito dapat. Maghanda na sabihin na hindi, kahit na magalang. Ikaw ay isang malaking batang lalaki, at alam mo na hindi kailangang uminom dahil lamang sa iba, at hindi mo dapat pakiramdam na obligadong tanggapin ang bawat inumin na iyong inaalok.
8 Inumin nang marahan
Sipain ang inumin mo. Subukan at panatilihin ito sa isang inumin bawat oras nang pinakamarami, at uminom ng soda, tubig, o juice pagkatapos ng pagkakaroon ng bawat isa sa bawat inuming nakalalasing. Dapat itong pumunta nang walang sinasabi, ngunit hindi kailanman uminom sa isang walang laman na tiyan. Bago ka lumabas, punan ang 25 na Pagkain na Mapapanatili Mo ang Bata Magpakailanman!
9 Pumili ng mga araw na walang alkohol
Kahit na sikat ka Mr. Mr., marahil ay hindi ka pupunta sa mga piyesta opisyal tuwing gabi. Tumingin sa iyong iskedyul at magtalaga ng mga libreng araw bilang buong booze libre.
10 Iwasan ang pag-iisip ng lahat o wala
Ang pagkakaroon ng isang bagong saloobin sa pag-inom sa kapaskuhan na ito ay kumakatawan sa isang pagbabago, at mabuti iyon. Ngunit panoorin ang paghihimok na sabihin na "i-tornilyo ito" matapos kang magkaroon ng ilang masyadong maraming sa kabila ng pagsunod sa mga tip sa itaas. Oo, maaaring mayroong ilang mga slip-up sa daan, tingnan ang mga ito bilang mga karanasan sa pag-aaral. Sinisikap lamang na gumawa ng mas mahusay sa iyong susunod na holiday soirée. Ngayon siguraduhin na nabubuhay ka sa iyong buhay hanggang sa ganap na buo sa buong taon - simulang suriin ang mga 40 Mga bagay na Dapat mong Gawin sa Iyong 40s!
