Ang mga malusog na gawi sa pagkain ay nabuo sa mga taon ng pagkabata at kabataan, kung ang mga paaralan ay may malaking epekto sa pagbuo ng mga gawi na ito. Ang mga programang pangkalusugan na pinapatakbo ng mga paaralan ay maaaring magbigay ng kinakailangang kakayahan, kapaligiran at suporta na kinakailangan para sa panghabambuhay, malusog na pag-uugali sa pagkain. Ang isang masustansiyang pagkain na sinamahan ng regular na pisikal na aktibidad ay sumusuporta sa pinakamainam na pisikal na paglago at pag-unlad sa intelektwal at bawasan ang panganib ng mga kakulangan sa mineral, labis na katabaan, sakit sa puso at stroke. Mahalaga na ang mga paaralan ay nagtataguyod ng mga malusog na gawi sa pagkain sa pamamagitan ng mga programa at alituntunin.
Hakbang 1
Nag-aalok ng edukasyon sa nutrisyon na kaayon ng Mga Alituntunin ng Pagkain para sa mga Amerikano at ang Food Guide Pyramid upang matulungan ang mga bata na bumuo ng malusog na mga pattern sa pagkain. Ang nutrisyon at mga klase sa kalusugan na tumutuon sa kung anong mga pagkain ang malusog at bakit, anong pagkaing kinakain sa katamtaman at kung bakit at ang epekto ng malusog na pagkain sa ating katawan ay dapat ituro sa mga bata at mga kabataan.
Ihatid ang mga malusog na pagkain para sa mga bata. Ayon sa Centers for Disease Control, higit sa kalahati ng mga kabataan sa Estados Unidos kumain ng isang pangunahing pagkain sa tatlong sa paaralan, habang ang isa sa 10 ay kumakain ng dalawang sa tatlong beses sa paaralan. Ang mga paaralan ay dapat na alisin o bawasan ang mga opsyon sa pagkain na hindi malusog tulad ng french fries, burgers at ice cream na pabor sa mga prutas, gulay, buong butil at matangkad na protina.
Magdagdag ng malusog na snack item sa vending machine sa lugar ng soda pop, chips at candy bar. Palitan ang mga pagkain ng junk na may mas malusog na mga seleksyon tulad ng granola bar ng buong butil, inihurnong pita chip, cracker na may peanut butter o lahat ng natural na prutas na meryenda.
Hakbang 4
Magsimula ng programa sa almusal kung saan ang iyong paaralan ay naghahain ng malusog na pagkain sa pagkain ng ilang beses sa isang buwan upang turuan at hikayatin ang mga bata tungkol sa kahalagahan ng pagkain. Ang karamihan sa mga bata at mga kabataan ay laktawan ang almusal, na nakakatulong sa pagkapagod, mababang antas ng asukal sa dugo, mahinang konsentrasyon, pag-uusap at pagkamayamutin at ginagawang mahirap na pag-isiping mabuti ang mga pag-aaral. Isaayos ang isang malusog na almusal ng mga pancake na buong-butil o oatmeal na may mga itlog, o mag-alok ng mga item na pang-snack at pang-snack tulad ng granola bar, yogurt at sariwang prutas.
Hakbang 5
Planuhin at organisahin ang komite ng magulang-guro upang turuan ang mga magulang tungkol sa kahalagahan ng malusog na gawi sa pagkain at kung paano magtakda ng mga halimbawa sa tahanan para sa kanilang mga anak. Ang mga pamilya at tagapagturo ay dapat kumilos bilang mga modelo sa mga bata at makisali sa malusog na gawi sa pagkain at ang kanilang malusog na pamumuhay.
Mga Tip
Pagsamahin ang malusog na gawi sa pagkain na may regular na pisikal na aktibidad upang itaguyod ang kalusugan para sa buhay.
- Mga Babala
