Ang pagkakatatag at kadalasan ay susi upang matanggap ang maraming benepisyo na nag-aalok ng nag-aalok. Ang ehersisyo ay madalas na isang tool na ginagamit upang mapabuti ang kalusugan, dagdagan ang lakas, pagtitiis at pagbutihin ang iyong pisikal na hitsura. Gayunpaman ilang mga uri ng ehersisyo ay maaari ding gamitin upang itaguyod ang paglago kapag tapos na sa isang regular at pare-pareho na batayan at bilang bahagi ng isang mahusay na bilugan diyeta at fitness lifestyle.
Video ng Araw
Mga Ehersisyo na Pag-promote ng Pag-unlad
Ang epekto ng edad at genetika sa paglaki sa iyong kakayahang lumaki ay hindi mapapansin kapag isinasaalang-alang ang paggamit ng ehersisyo upang makakuha ng mga pulgada sa taas. Gayunpaman ilang mga uri ng ehersisyo ay maaaring mapahusay at mag-promote ng bahagyang hanggang katamtaman na paglago at maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagtataguyod ng paglago. Ang gulugod at pagsasanay na nakabaluktot at nagpapalakas sa vertebrae at kalamnan ng gulugod ay mahalaga sa pagtataguyod ng paglago Ayon sa Gain Height, ang paglawak ay lubos na inirerekomenda na simple at mahalaga kapag isinasaalang-alang ang pagsasanay upang itaguyod ang paglago. Sa karagdagan aerobic at anaerobic pagsasanay ay kapaki-pakinabang din sa pagtaas ng taas. Ayon sa Growing Taller Guide, aerobic at anaerobiy exercise tulad ng pagbibisikleta, sprinting o swimming "ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa produksyon ng iyong katawan ng mga hormones paglago. "Lumalawak, aerobic at anaerobic pagsasanay ay isang natural at epektibong paraan upang epektibong mapahusay ang paglago at taas.
Aerobic At Anaerobic Exercises
Aerobic o cardio exercises, ayon sa MayoClinic. com, dapat gawin ng isang minimum na 150 minuto sa isang linggo, na kung saan ay pinaghiwa-hiwalay sa limang 30 minutong ehersisyo session bawat linggo. Ang mga pagsasanay na Anaerobic gaya ng pagsasanay sa lakas at paglaban ay inirerekomenda ng isang minimum na dalawang beses sa isang linggo. Ang mga pagsasanay na ito ay ginagampanan nang regular at patuloy na nagbibigay ng mga benepisyo sa kalusugan at aesthetic tulad ng pagtaas ng taas sa pamamagitan ng pagpapanatiling mahaba at malakas ang mga buto at kalamnan, at sa pagtataguyod ng produksyon ng mga hormong paglago kapag ginagampanan sa pag-moderate at regular na pare-pareho.
Pilates At Yoga
Pilates at Yoga ay nakasentro sa haba at pag-abot ng mga kalamnan ng katawan. Bilang karagdagan, ang konsentrasyon sa magandang pustura, balanse, tamang pagkakahanay ng katawan at pagbubungkal ng gulugod ay mga focal point at makabuluhang mga kadahilanan sa pagtataguyod at pagtaas ng taas. Ang Pilates at Yoga ay mga mababang uri ng ehersisyo na magiliw sa mga kasukasuan at gulugod, at maaaring gawin araw-araw upang itaguyod ang haba at kakayahang umangkop ng mga kalamnan at gulugod.
Hanging Exercises
Hanging exercises ay isang lubhang epektibong paraan upang mabulok ang vertebrae ng spine. Ayon sa Growing Taller Guide, ang gravity ay isang pangunahing kadahilanan sa spinal compression at hanging exercises na maaaring tumataas ng taas na 1 hanggang 2 pulgada at maaaring gawin araw-araw bilang bahagi ng isang regular na ehersisyo na programa.Ang mga mahihirap na posture at lifestyle na gawain at mga kadahilanan ay maaari ding maging sanhi ng pag-urong ng overtime. Ang mga nakabitin na pagsasanay gamit ang isang pagbabaligtad na mesa at isang pahalang na bar ay ang lahat ng magagandang pagpipilian upang itaguyod ang pagtaas ng taas.
