Ang pisikal na pag-unlad ng iyong tinedyer ay halata. Sa sandaling isang maliit na batang lalaki, siya ngayon ay nag-iisa sa iyo at nagsuot ng mga damit ng kanyang ama. Ang iyong maliit na maliit na batang babae ay lumalaki ng mga kurva at ang lahat ng kagandahan ng pagkababae na tila baga sa buong magdamag. Gayunpaman, hindi gaanong maliwanag ang neurological development ng iyong tinedyer. Pagkatapos ng pagkabata, ang mga teenage years ang pinakamahalagang panahon ng paglago ng utak. Ang iyong tinedyer ay nangangailangan ng balanseng diyeta upang matiyak na ang kanyang utak ay gumagawa ng tamang koneksyon at lumalaki nang normal. Tulungan ang iyong tinedyer na matuto ng mga malusog na gawi sa pamamagitan ng pagtatakda ng isang magandang halimbawa.
Video ng Araw
Sa loob ng Teenage Brain
Sa prepubescent years, ang utak ng iyong anak ay napupunta sa isang panahon ng walang uliran paglago. Ang bilang ng mga unmyelinated neurons - ang mga selulang kulang sa proteksiyon - ay dumami nang malaki. Sa taon ng tinedyer at sa unang bahagi ng 20 taong gulang, ang utak ay pinipili ng utak o "prun" ang mga selula na ito upang mabawasan ang kalat at bumuo ng mga koneksyon para sa adulthood. Bukod pa rito, ang utak ng tinedyer ay may mga bagong neuron sa pamamagitan ng paggamit ng mga bahagi ng macronutrients kabilang ang mga protina at taba upang bumuo ng insulating coat.
Ang Mga Benepisyo ng Balanse
Ang ilang mga nutrients ay may mahalagang papel sa pag-unlad ng utak ng kabataan. Ang mga mataba acids na Omega-3, na matatagpuan sa malamig na isda, ay napakahalaga para sa paglago ng neurological. Sa kasamaang palad, ang mga tinedyer ay may posibilidad na mabawasan ang taba upang maging maluwag, o pumunta sa iba pang mga labis at kumain ng masyadong maraming mga hindi malusog na trans fats at puspos na taba na natagpuan sa fast food. Isama ang isda sa menu nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, at panatilihin ang nakabalot at mabilis na mga pagkain sa labas ng iyong tahanan.
Pang-aabuso sa Alkohol
Sa panahon ng mga taon ng pagbibinata ng paglago at pag-unlad ng utak, ang utak ng iyong tinedyer ay partikular na madaling kapitan sa mga impluwensya sa kapaligiran. Ang partikular na alalahanin ay ang paggamit ng alak at pang-aabuso. Ang mga tin-edyer na nagsisimula sa pag-inom ng alak sa maagang pagbibinata ay maaaring makaranas ng memorya at mga kapansanan sa pagkatuto. Ang mga ito ay mas malamang na maging nakasalalay sa alak at makisali sa labis na pag-inom.
Mga Epekto ng Kakulangan sa Nutrisyon
Sa isang kultura na nakakaisip ng imahe, ang mga karamdaman sa pagkain tulad ng anorexia nervosa ay isang seryosong isyu para sa mga kabataan. Ang hindi pagkonsumo ng sapat na calories ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa istruktura sa utak ng isang tinedyer na maaaring maging permanente, ayon sa nakarehistrong dietitian na si Jane Mitchell Rees. Binabago ng pagkagutom ang isang bahagi ng utak na tinatawag na hypothalamus, na nagreresulta sa maraming problema. Ang mga kabataan na may anorexia nervosa ay hindi maaaring mapanatili ang temperatura ng katawan at magdusa mula sa hindi pagkakatulog. Maaaring mawala ng mga babae ang kanilang panregla.
Pag-aaral ng Higit Pa
Sa maraming mga paraan, ang utak ay wala pang mapa teritoryo. Ang mga siyentipiko ay nagsisimula pa lamang na maunawaan ang komplikadong ugnayan sa pagitan ng nutrisyon at neurolohiya.Ito ay ligtas na sabihin, gayunpaman, na ang isang malusog na diyeta ay mahalaga para sa isang malusog na utak. Hikayatin ang iyong tinedyer na magpatibay ng malusog na gawi sa pagkain sa pamamagitan ng pagtatakda ng isang magandang halimbawa. Talakayin ang kahalagahan ng mabuting pagkain para sa isang malakas na katawan at utak.
