Ang Hurricane Irma ay gumawa ng landfall sa Florida noong katapusan ng linggo bilang isa sa pinakamalakas na bagyo na naitala. Ngunit sa gitna ng mga frenetic evacuations at masidhing saklaw ng media, isang tao ang nagpukaw ng isang bagyo sa kanyang sarili. Si Chris Cuomo, ang host ng Cuomo Prime Time at New Day ng CNN, ay ipinagbawal ang kinakailangang news anchor suit-and-tie uniform at kinuha sa camera sa isang t-shirt. Inihambing siya ng BuzzFeed kay Zac Efron mula sa Baywatch bago inilarawan ang tao bilang "jacked AF" at "isang hayop."
Nakipag-usap kami sa Best Life kay Cuomo noong 2012 tungkol sa kung paano siya nananatili sa tuktok na anyo. Narito kung paano, sa kanyang sariling mga salita:
Alam mo ang pakiramdam na mayroon ka kapag hilahin mo ang isang daliri nang kaunti sa socket upang basagin ang iyong buko? Isipin na sa iyong tuhod, ngunit ang pop ay sinusundan ng isang sumasakit na sakit, at pagkatapos ay bumabagsak ka at isang alon ng emosyonal na trauma ay nag-aaksaya sa iyo tulad ng tubig na yelo. Ngayon alam mo kung ano ang aking naramdaman, nakahiga sa matigas na kahoy, nang mapagtanto ko ang aking ACL ay nasa mga laso. Gusto ko maglaro ng depensa. Isang malaking tao ang nagbigay sa akin ng pambungad at pinasok ko upang magnakaw ng basketball. Pinapayagan ako ng lout na protektahan ang bato, pinamunuan kong kontrolin ang aking balanse, at… pop. Sinubukan kong tumayo ngunit ang aking kanang tuhod ay nakabalot, at lumuhod ang tuhod laban sa aking pamamaga. Ang fitness paglalakbay na sinimulan ko sa aking mga kabataan ay nakagawa lamang ng isang masakit na hakbang sa isang bagong direksyon.
Ako ay isang malabong bata na mahilig sa sports ngunit kulang sa kalamnan. Kaya't nang pumasok ako sa aking mga kabataan, nagsimula akong gumamit ng isang Universal multigym. Ang mga hoops ay laro ko kahit noon, kaya't nagpasya akong subukan ang mga pagsasanay sa basketball. Halos agad na nagsimula akong makakita ng mga resulta. Ang mas nagtatrabaho ako, mas tumigas ang aking katawan at mas lalo pang bumuti ang aking laro. Maya-maya pa ay lumilipad ako sa itaas ng rim.
Nang makarating ako sa kolehiyo ay nakakita ako ng isang bagong pagnanasa: rugby. Sa kawalan ng mga pad, ang kalamnan ay naging pangunahing tabak at kalasag. Mas lalo akong nagtaas. Ang huling panghuling taon ay inanyayahan akong magsanay kasama ang pinakamahusay sa East Coast bilang bahagi ng programa ng All-American. Muli ang aking pananampalataya sa bakal ay ginantimpalaan.
Pagkatapos ng kolehiyo ay pinagpalit ko ang aking rugby jersey at cleats para sa isang dyaket at itali. Nasaktan ko pa rin ang gym, ngunit sa halip na makipagkumpetensya laban sa iba pang koponan, nagsimula akong makipagkumpetensya laban sa aking sarili. Nalaman ko ang aking mga kasintahan para sa iba't ibang mga pag-angat, aking mga oras para sa iba't ibang mga takbo, at ang aking perpektong timbang — 210 pounds — para sa aking 6'2. "Sa pamamagitan ng mga pagbabago sa karera, pag-aasawa, at pagsisimula ng pagiging ama, binuhusan ko ang aking sarili sa bawat uri ng pagsasanay na mahahanap ko.
Ngunit pagkatapos ay hinimas ko ang aking ACL.
Ang aking tuhod ay binaril, ang rehab ay magiging isang oso, at lahat ng aking mga nadagdag sa pagsasanay ay nagsimulang mabura. Napagtanto ko na ang aking mga seryosong araw ng paglalaro — at marahil ang aking malubhang araw ng fitness — ay natapos na. Para sa isang tao na hindi kinuha ito kahit saan maliban kung kinuha niya ito sa matinding, "pag-dial ito pabalik" ay parang isang parusang kamatayan.
Tumagal ng maraming taon na pagtatanong sa sarili at iba't ibang maling nagsisimula upang mahanap ang tamang fitness path at matuklasan ang aking tunay na pagganyak. Ang pagiging matibay na bagay na higit ngayon kaysa sa ginawa nito noong nagsuot ako ng uniporme. Ako ay isang tao na kailangang maging mapagkumpitensya at nasisiyahan sa pagiging muscular at pagkakaroon ng vim at lakas na alagaan ang aking asawa, si Cristina, at ang aming tatlong anak. Kaya paano ako magiging pinakamagaling sa sarili — pisikal at emosyonal? Una, sinimulan ko ang pag-uulat sa fitness; nakalantad sa akin ang mga pinakabagong pamamaraan at pinakamatalinong pilosopiya — mga paraan upang makakuha ng fitness habang tumanda ako. Narito ang napulot ko.
1 Maglaro sa Iyong Lakas
Sa oras na umabot kami sa aming mga 40s, napag-alaman ng karamihan sa amin kung ano ang aming mahusay. Iyon ang dahilan kung bakit ang aking fitness foundation ay isang kalakasan na lakas na ginagawa ko ng tatlong beses sa isang linggo. Siyempre gumawa ako ng maliit na pagsasaayos tuwing 8 linggo upang matiyak na patuloy kong hamunin ang aking mga kalamnan. Ang pokus ko ngayon ay kung paano mapalaki ang aking density ng pag-eehersisyo na may mga pagsasanay sa kabuuang katawan, habang pinapanatili ang isang diin sa kung ano ang pinakamahalaga sa akin: ang lakas ng pag-iwas at pag-iwas sa pinsala.
Upang kopyahin ang estilo ni Cuomo, tingnan ang pinakadakilang One-Move Total-Body Workout Ng Lahat ng Oras.
2 Pumili ng Mga low-Epekto na Palakasan
Binago ko rin ang aking mindset mula sa "gawin itong lahat" upang "pumili ng aking mga spot." Nagpunta ang mga Hoops sa back burner, kahit na plano ko ang pag-aaral sa aking mga anak (kung magpasya silang maglaro), at mayroon pa akong mga pangarap na mag-dunking muli. Naghanap ako ng mga bagong hilig sa paglalaro. Pinulot ko ang tennis at triathlon. Ang paglangoy-bike-run ay naglalaro sa pagtanda ng atleta dahil nagtatayo ito ng balanseng lakas, at ang kakayahan ng cardio ay nananatiling mas mahaba kaysa sa potensyal ng lakas. Dagdag pa, mayroong isang malaking insentibo upang manatiling sandalan: may suot na Spandex sa publiko.
3 Paghaluin Ito
Ang pag-ehersisyo sa pag-aaral ay nagbigay sa akin ng mga bagong pananaw sa kahalagahan ng iba't-ibang at kasidhian, kung nakakataas ako ng mga barbells o paggawa ng mga circuit. Palagi akong naghahanap upang subukan ang isang bagong bagay upang hamunin ang aking sarili nang may talino. Ang huling salita ay susi. Hindi ako kumukuha ng MMA, ngunit susubukan ko ang isang 5-minutong labanan ng circuit upang matakpan ang aking metabolismo. Hindi ako pumapasok sa isang malakas na paligsahan ng malakas, ngunit matututo akong gumamit ng mga nakagapos na mga lubid upang mai-shred ang aking pangunahing. Ito ay hindi lamang upang tumingin sa aking pinakamahusay: Ang pananaliksik ay nagpapanatili ng pagpukpok ng bahay sa katotohanan na ang pagkatuto ng mga bagong bagay ay nagpapanatili sa iyo ng matalim sa pag-iisip.
4 Yakapin ang Isang Maliit na Takot
Shutterstock
Ang totoo ay nabubuhay ako sa takot sa isang pisikal na pagkasira. Ngayon talaga ako nakikinig sa aking katawan, sa karamihan ng oras. Nangangahulugan ito kung nakakaramdam ako ng isang twinge ng sakit, ibabalik ko ito muli. Ako ay may kamalayan na ang mga pinsala ay nangyayari nang mas matagal at tumatagal habang ang isang lalaki ay tumatanda. Nalaman ko na ang aking katawan ay tulad ng isang kotse: Kung hindi ko mapanatili ito, mararamdaman ko ang sakit sa kalsada. Ang resulta: Mayroon akong mabuti at masamang araw, ngunit nasa hugis ako at pakiramdam ng malakas. Ang pagtanda ay tiyak na nangangahulugang makakakuha ng mas mahusay. Hindi ka kailanman magiging parehong tao, ngunit maging tapat tayo: Ang taong iyon ay bata at uri ng isang linya.
Upang maiwasan ang anumang nakapangingilabot na sakit ng iyong sarili, siguraduhing basahin ang aming panimulang aklat sa Paano Makakamit ng Mas mababang Pagbawas ng Sakit Minsan at Para sa Lahat.
Para sa mas kamangha-manghang mga payo para sa pamumuhay na mas matalino, mas mahusay na naghahanap, at pakiramdam na mas bata, sundan kami sa Facebook ngayon!
