Walang tiyak na patunay na ang pag-inom ng alak ay maaaring makapagbigay ng timbang sa iyo, ayon kay Brigham at Women's Hospital. Gayundin, hindi ka naman mawawalan ng timbang kung ibibigay mo ito. Anuman ang iyong puksain mula sa iyong diyeta sa isang pagsusumikap na mawalan ng timbang, ang pangunahing matematika ay nananatiling pareho: kung sumunog ka ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong ubusin, ikaw ay mag-drop sa kalaunan. Gayunpaman, may alkohol na may ilang maliit na komplikasyon sa equation.
Video ng Araw
Mga Calorie sa Alak
Ang isang gramo ng alak ay naglalaman ng mga 7 calories. Katumbas ito sa halos 110 calories sa isang bote ng light beer, mga 80 calories sa isang 4. 2-oz. baso ng alak at mga 55 calories bawat shot ng whisky o vodka. Sa teorya, maaari kang uminom sa pag-moderate nang hindi ganap na pag-crash ang iyong pagkain sa calorie-wise. Gayunpaman, ang alkohol ay nakagagambala sa iyong mga proseso ng pagsunog ng taba at calorie. Kapag ito ay naroroon, ang iyong katawan ay mag-burn ng alak para sa kanyang enerhiya bago ito burn anumang bagay. Kapag umiinom ka, ang iyong katawan ay huminto sa pagsunog ng calories sa ilang sandali at sinusunog ang alak sa halip. Ito ay pansamantala, gayunpaman.
Impluwensiya ng Alkohol
Maaaring magkaroon ng pinakamalaking epekto sa pagbibigay ng alkohol sa iyong pagbaba ng timbang ay dahil sa epekto nito sa iyong katawan, hindi ang mga calories na iyong ginugugol. Inalis ng alak ang iyong gana at hindi karaniwan para sa mga tao na nag-inom upang kumain ng higit pa sa gagawin nila kung hindi man. Pinapahina din nito ang determinasyon at binabago ang iyong paghatol. Kung hihinto ka sa pag-inom, maaaring hindi ka madaling makasama sa iyong diyeta, na maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
Epekto ng Ehersisyo
Maaari mong bigyan ng pag-inom at hindi pa rin mawalan ng timbang - o posibleng makakuha ng pounds - kung hindi ka magsunog ng mas maraming calories kaysa sa iyong ininom. ay metabolized ang nilalamang alkohol sa alak para sa enerhiya, hindi mahalaga kung ang mga calories pagkatapos ito resorts mula sa alak o mula sa pagkain. Kung ang kadahilanan mo ay ang mga calories na iyong natupok sa pamamagitan ng alkohol sa iyong kabuuang pang-araw-araw na paggamit, at kung pagkatapos mong pagsunog ng ilan sa mga calories na ito sa pamamagitan ng regular na ehersisyo na programa, mawawalan ka ng timbang.
Mga Benepisyo ng Pag-inom
Ang pag-inom ng alak ay maaaring magkaroon ng ilang mga kapaki-pakinabang na epekto sa iyong kalusugan, ngunit lamang sa pag-moderate. Maaaring labanan ito ng ilan sa mga epekto ng sakit sa puso at mataas na presyon ng dugo, at ang pag-aaral na isinagawa ng mga doktor sa Brigham at Women's Hospital ay natagpuan na ang mga kababaihan na nag-inom sa moderation ay talagang hindi gaanong posible na makakuha ng hindi malusog na timbang sa paglipas ng panahon. Ang pag-moderate ay ang susi. Kung kumain ka lamang ng isang baso ng alak sa bawat araw, hindi na ito makagawa ng iyong timbang at maaaring makatulong sa iyo na panatilihin ang timbang sa pangmatagalan.
Ang Paglalagay ng Lahat ng Lahat
Ang halaga ng bigat na nawala sa iyo kapag nagbigay ng alak ay depende sa kung gaano mo kinain ang unang lugar, pati na rin ang pangkalahatang antas ng aktibidad at mga pattern ng diyeta.Sa loob ng isang buwan at taon maaari kang mawalan ng kahit saan mula sa 1 hanggang sa higit sa 100 pounds. Ang pagbibigay lamang ng isang light beer sa isang araw ay tutulong sa iyo na mawalan ng higit sa 11 pounds sa loob ng isang taon, kung hindi mo pinapalitan ang mga calorie na may iba pang mga pagkain. Ayusin ang iyong pang-araw-araw na calorie na paggamit at mga antas ng enerhiya upang mawala sa pagitan ng 1 at 2 pounds lingguhan.
