Ang mga diyeta na tulad ng karne at prutas na pagkain ay sinadya upang hikayatin ang panandaliang pagbaba ng timbang, at maaari silang maging matagumpay. Gayunpaman, may mga potensyal na panganib na kumain ng ganitong limitadong iba't ibang pagkain, at walang garantiya na mawawalan ka ng anumang timbang bilang resulta ng pagsunod sa plano.
Video ng Araw
Calories
Bago ka magsimulang sundin ang anumang bagong plano sa pagkain, mahalaga na maunawaan na ang bilang ng mga calories na iyong kinakain at sinusunog ay ang nagtatakda ng pagbaba ng timbang, hindi ang mga partikular na pagkain na pinili mo. Kailangan mong magsunog ng higit pang mga calorie kaysa kumain ka sa isang pinalawig na oras upang matagumpay na mawalan ng timbang, at ang tanging paraan ng isang karne at prutas diyeta ay maaaring magawa na magiging kung ito ay binabaan ang iyong pang-araw-araw na mga kabuuan ng calorie.
Mga Katotohanan sa Nutrisyon
Ang mga nutrisyon na mga katotohanan ng mga pagkaing kinakain mo sa pagkain ay gumawa ng isang pagkakaiba. Ang pagpuno sa mga low-calorie na pagkain ay mas malamang na humantong sa pagbaba ng timbang kaysa sa pagpili ng enerhiya-siksik na pagkain na mataas sa calories at taba. Ayon sa USDA, halimbawa, ang isang tasa ng mga piraso ng pakwan ay may lamang tungkol sa 45 calories, ngunit ang isang malaking saging ay may humigit-kumulang na 135 calories. Kahit na mas malaki ang pagkakaiba-iba ay naroroon sa mga produkto ng karne. Ang ilang mga hiwa ng karne ng pabo ng pabo ay may humigit-kumulang na 100 calories at 1 g na taba, ngunit ang isang malaking sirloin steak ay malapit sa 1, 000 calories at 65 g na taba.
Balanse
Dahil ang pagkain ng karne at prutas ay hindi isinasama ang mga pangunahing grupo ng pagkain at binabalewala ang balanseng pagkain, hindi ito napapanatiling mahabang panahon, at maaari kang maglagay ng anumang bigat na mawawala sa iyo kapag huminto ka pagsunod sa pagkain. Ang isang mas ligtas at mas maaasahang paraan upang mawalan ng timbang, ayon sa National Institutes of Health, ay upang sundin ang isang mababang-calorie diyeta na kinabibilangan ng isang balanse ng mga item mula sa bawat pangunahing grupo ng pagkain.
Mga Resulta
Ang halaga ng timbang na maaari mong mawala sa pamamagitan ng pagkain lamang karne at prutas ay nakasalalay sa kung gaano karaming mga calories mong ubusin. Kung karaniwan kang kumakain ng 2, 000 calories at ang bagong diyeta ay nagdudulot sa iyo ng hanggang sa 1, 500 araw-araw, halimbawa, mawawalan ka ng tungkol sa isang libra kada linggo, o isang kabuuang dalawang libra. Kung kumain ka ng mas malapit sa 1, 000 calories bawat araw, maaari kang mawalan ng dalawang pounds kada linggo. Ang halaga ng pisikal na aktibidad na ginagawa mo ay gumagawa din ng pagkakaiba; kung mag-ehersisyo ka nang higit pa sa panahon ng pagkain, maaaring mawalan ka ng mas maraming timbang.
Mga Pagsasaalang-alang
Makipag-usap sa iyong doktor o isang nakarehistrong dietitian bago ka gumawa ng anumang malaking pagbabago sa iyong kasalukuyang plano sa pagkain. Ayon sa MayoClinic. Ang pinaka-matagumpay na mga diet ng timbang ay may posibilidad na isama ang mga pagkain na masustansiya at balanseng, na masisiyahan ka sa pagkain at nais mong kumain nang walang katiyakan, dahil ang pagbaba ng timbang at pagpapanatili ng timbang ay mga proseso ng panghabang-buhay. Ang pagkain lamang ng prutas at karne sa kapinsalaan ng iba pang mga grupo ng pagkain ay may panganib na humantong sa mga kakulangan sa nutrient, pagkapagod o iba pang mga problema sa kalusugan.
