Ang iyong timbang sa katawan ay nagbabagu-bago ng pang-araw-araw na batay sa bilang ng mga calories na iyong kinakain at kung gaano kalaki ang tubig na nakukuha ng iyong katawan at nawawala sa pamamagitan ng pagkawala ng natural na tubig at pagkawala ng pawis sa bawat araw. Ang ilang mga pagbabago sa timbang ng katawan araw-araw ay normal at inaasahan. Gayunpaman, ang marahas na pagbabago sa timbang ng katawan sa araw-araw ay maaaring maging isang tanda ng isang bagay na mas seryoso.
Video ng Araw
Mga Pagbabago ng Tubig
Ang iyong katawan ay medyo mabisa sa pagpapanatili ng balanse ng tubig sa pagitan ng dami ng tubig na iyong inumin at tubig ang iyong mga excretes sa katawan. Normal, malusog na pagbabago sa timbang ng katawan dahil sa mga pagbabago sa kabuuang tubig ng katawan ay medyo maliit - tungkol sa 0. 2 porsiyento ng iyong kabuuang timbang sa katawan kada araw, ayon sa University of Rochester Medical Center. Halimbawa, kung tumimbang ka ng £ 120, ang isang malusog na pagbabagu-bago ng timbang ng tubig ay humigit-kumulang 1/4 na pound bawat araw. Kung ikaw ay nakakakuha o nawawalan ng higit sa 1/4 pound ng tubig timbang araw-araw, ang iyong diyeta ay maaaring hindi timbang o maaari kang maging inalis ang tubig.
Mga Pag-aalis ng Pag-aalis ng Dehydration
Kung ang iyong katawan ay nagpapalabas ng labis na tubig dahil sa di-timbang na diyeta o labis na pagkawala ng tubig - na maaaring mangyari dahil sa matagal na ehersisyo, mataas na temperatura ng hangin, pagtatae, pagsusuka, mataas na lagnat at trauma - ang pag-aalis ng tubig ay isang pag-aalala at maaaring mapanganib. Ang University of Rochester Medical Center ay nag-uulat na kung nawalan ka ng 1 porsiyento ng iyong timbang sa katawan, na kung saan ay £ 1 para sa isang 120-pound na pang-adulto, malamang na ikaw ay mapagod at ang iyong pisikal na pagganap ay maaapektuhan. Kung sa isang araw mawawalan ka ng 2 hanggang 4 na porsiyento ng iyong timbang sa tubig, katumbas ng 2. 4 hanggang 4. £ 8 para sa isang 120-pound na tao, ang paggana ng kaisipan ay tanggihan.
Mga Pagbabago sa Taba ng Katawan
Ang taba ng timbang ng katawan ay hindi nagbabago nang mabilis hangga't ang timbang ng tubig. Ang isang libra ng taba ng katawan ay katumbas ng 3, 500 calories, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Samakatuwid, mawala ang 1 libra ng taba sa katawan sa isang araw na kailangan mong sunugin ang 3, 500 higit pang mga calorie kaysa kumain ka, na halos imposible - at hindi malusog. Maraming mga matatanda ang nagsunog ng 13 hanggang 18 calories bawat kalahating kilong timbang ng kanilang katawan araw-araw, ayon sa Harvard Medical School - na katumbas ng 1, 560 hanggang 2, 160 calories araw-araw para sa isang 120-pound adult. Ang pagkain ng mga low-carb diets ay kadalasang nagiging sanhi ng pagkawala ng timbang ng tubig, hindi bababa sa simula, na hindi isang magandang tagapagpahiwatig ng mga pagbabagu-bago sa taba ng katawan.
Ligtas na Pang-araw-araw na Pagbaba ng Timbang
Upang mawalan - o makakuha ng - timbang sa ligtas na rate, maghangad sa isang lingguhang pagbabagu-bago ng 1 hanggang 2 pounds bawat linggo, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention at 2008 issue of "Dietitian ngayon. "Samakatuwid, ang isang ligtas na pagbabago sa timbang ng katawan ay 0. 14 hanggang 0. 29 pound araw-araw na plus o minus 0. 25 pound ng tubig-timbang pagbabago-bago.Kapag kumakain ka ng isang mahusay na pagkain at pag-inom ng maraming tubig, maghanap ng lingguhan - hindi araw-araw - pagkawala ng timbang at mga trend ng timbang.
