Sa panahon ng klase ng yoga, i-twist mo at iunat ang iyong katawan upang makumpleto ang iba't ibang mga poses. Kahit na ang klase ng yoga ng baguhan ay hindi maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng maraming timbang, maaari pa rin itong mapabuti ang pangkalahatang fitness. Maaari mong isaalang-alang ang pagsasama ng ilang sesyon ng cardiovascular exercise kada linggo upang makatulong na mapataas ang iyong calorie burn at maabot ang iyong mga layunin sa pagkawala ng timbang.
Video ng Araw
Mga Kalori na Nasunog
Kung tumitimbang ka ng £ 155, isang sunud-sunod na klase ng yoga ay magsasunog ng mga 298 na calorie. Kung sumali ka sa isang oras ng yoga bawat araw sa loob ng isang linggo, maaari mong magsunog ng kabuuang 2, 086 calories. Dahil nangangailangan ng humigit-kumulang sa 3, 500 calories upang sumunog sa isang kalahating kilong taba, maaari kang mawalan ng higit sa 1/2 libra bawat linggo na may yoga lamang.
Power Through
Ang uri ng yoga na gaganap mo ay makakaapekto sa kung gaano karaming mga calories ang iyong sinusunog. Kung lumahok ka sa higit pang mga uri ng pagbubuwis ng yoga tulad ng Ashtanga o Power yoga, makikita mo ang isang pagtaas sa iyong calorie burn rate. Sa panahon ng yoga ng lakas, lumilipat ka sa mga poses sa mas mabilis na bilis at makikilahok ka sa mga pagsasanay sa pagbuo ng lakas.
Inside Changes
Sa libro na "Yoga Burns Fat," ang may-akda na si Jan Maddern ay nagsabi na ang yoga ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang dahil sa mga epekto ng physiological na nagaganap pagkatapos ng ehersisyo. Kasama sa mga kapaki-pakinabang na benepisyo ang kakayahang tulungan ang proseso ng pagtunaw upang mabawasan ang pamumulaklak at pagpapanatili ng tubig at pinahusay na sirkulasyon sa mga glandula ng endocrine na kumukontrol sa gana ng isang tao. Gayunpaman, ang mga epekto ng pagbaba ng timbang ay hindi pa nasusubok sa siyensiya.
Long-Term Effects
Bagaman hindi mo maaaring mawalan ng malaking halaga ng timbang sa isang yoga class, maaari kang mag-ani ng iba pang mga benepisyo. Ayon sa "Yoga Journal," ang mga benepisyo ng yoga ay kinabibilangan ng mas mataas na antas ng enerhiya, pinahusay na pustura, mas mahusay na kakayahang umangkop at pagtaas sa hanay ng paggalaw. Ang karagdagang pananaliksik ay kailangan sa physiological benepisyo ng yoga, ngunit ito ay isang napatunayan na katunayan na ang body-weight-bearing ehersisyo bumuo ng kalamnan na Burns dagdag na calories kahit na hindi ka ehersisyo.
