bigat sa loob ng anim na linggo upang mapahintulutan ang isang kumpletong pag-aayos ng iyong wardrobe, ngunit posible upang malaglag ang isang bilang ng mga pounds sa panahong ito ng oras. Ang malusog na pagbaba ng timbang at mabilis na pagbaba ng timbang ay hindi magkasingkahulugan, gayunpaman. Sa halip na subukang mawalan ng timbang sa lalong madaling panahon, tumuon sa pagbuo ng isang napapanatiling pamumuhay sa pamamagitan ng pagkain ng malusog at pagkuha ng regular na ehersisyo. Ang paggawa nito ay nagpapahintulot sa mga malusog na gawi na magpatuloy kahit na maabot mo ang iyong layunin ng pagbaba ng timbang.
Video ng Araw
Mabagal at Matatag
Ang Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit ay isinasaalang-alang ang pagkawala ng isa hanggang dalawang pounds sa isang linggo upang maging isang malusog na pagbaba ng timbang. Sa anim na linggo, posible na mawala sa pagitan ng anim at £ 12. Ang tagumpay ay nakasalalay sa pagkain at ehersisyo; ang data mula sa National Weight Control Registry ay nagpapahiwatig na isang hamon na makakuha ng mga resulta sa pamamagitan ng pagkain o ehersisyo lamang. Ang iyong fitness routine ay dapat magsama ng isang kumbinasyon ng aerobic ehersisyo at paglaban pagsasanay, habang ang iyong diyeta ay dapat na mababa sa calories.
