Kahit na ito ay walang calorie at mayroon na kami ng napakaraming mga ito sa aming mga sistema, ang tubig ay maaaring magkaroon ng kapangyarihan na kumilos bilang isang kahanga-hanga aid aid. Narinig mo na ang kasabihan na ang pag-inom ng 8 tasa sa isang araw ay nagpapaunlad ng mas mahusay na kalusugan, ngunit makakatulong din ito sa iyo na mawalan ng timbang, lalo na kung magpatumba ka ng ilang baso bago kumain.
Video ng Araw
Mga Benepisyo
Ayon sa MayoClinic. com, ang pag-inom ng 8 tasa o higit pa sa tubig bawat araw ay nagbibigay ng mga benepisyo na lampas sa pagbaba ng timbang. Pinipigilan nito ang pag-aalis ng tubig, pag-urong ng mga toxin mula sa iyong mga organo, pinapanatili ang iyong mga tisyu na basa-basa at malusog, at naghahatid ng mga sustansya sa mga selula na nangangailangan nito.
Dalubhasang Pananaw
Sa 2010 pananaliksik mula sa Virginia Tech nutrisyon propesor Brenda Davy, mga paksa na drank dalawang baso ng tubig bago kumain ang bawat pangunahing pagkain nawala halos 30 porsiyento mas timbang kaysa sa mga kalahok na hindi uminom ng tubig at sinundan ang parehong mababa ang pagkain ng calorie. Sa karaniwan, ang mga kumain ng tubig kumain ng 75-90 mas kaunting mga calorie sa bawat pagkain at nawala na malapit sa 16 lbs. sa loob ng 12-linggo na panahon ng pag-aaral.
Paano Ito Gumagana
Hindi positibo si Davy kung bakit ang pag-inom ng tubig bago kumain at sa buong araw ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit mayroon siyang ilang mga teoryang. Ang isa ay ang tubig na kumikilos bilang isang natural na suppressant na gana. Pinupuno nito ang iyong tiyan sa ilang antas, pinipigilan ang pangkalahatang kagutuman at humahantong sa isang mas mababang paggamit ng net calorie. Ang isa pang teorya ay ang pagpupuno sa iyo ng tubig sa parehong paraan na ginagawa ng iba pang mga inumin, gaya ng soda o juice, ngunit nakakatulong ito sa pagbaba ng timbang dahil libre ito ng calories. Ang CNN Health nutrition specialist na espesyalista na si Dr. Melina Jampolis ay nagpapahiwatig din na ang pag-inom ng mas maraming tubig ay maaaring makatulong sa iyo na maluwag dahil maaaring mahirap para sa katawan na makaiiba sa pagitan ng gutom at pagkauhaw, at ang tubig ay maaaring masiyahan ang mga cravings na sa una ay tila nagpapahiwatig ng gutom.
Pagbaba ng timbang
Walang paraan upang sabihin kung magkano ang timbang na maaari mong mawala sa pamamagitan ng pag-inom ng 8 tasa ng tubig kada araw, dahil ang halaga ay depende sa kung gaano karaming mga calories ang iyong kinakain pati na rin kung gaano karaming pisikal na aktibidad ang iyong ginagawa. Bilang itinuturo ng National Institutes of Health, ang tanging napatunayang paraan upang mawalan ng timbang ay ang pagsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa pagkonsumo mo. Kahit na umiinom ng 64 ans. ng tubig araw-araw ay maaaring makatulong sa iyo na mas mababa ang iyong kabuuang pagkonsumo ng calorie, ito ay hindi isang garantisadong pamamaraan. Gayunpaman, kung gagawin mo ang pagbabawas ng calories dahil sa pag-inom ng mas maraming tubig, malamang na mag-post ka ng mga resulta na katulad ng sa mga pag-aaral ni Davy, na nagpapahiwatig na maaaring mawala ka lamang ng higit sa 1 lb bawat linggo.
