Kung mawalan ka ng timbang ng boksing ay depende sa iyong diyeta at ang intensity ng iyong ehersisyo. Kumain ng timbang, mababa ang calorie diet na nagbibigay sa iyo ng sapat na enerhiya para sa iyong pagsasanay. Tumutok sa pag-unlad ng mabilis na mga kakayahang umangkop, na gagabay sa iyo ng epektibong katunggali at dagdagan ang bilang ng mga calorie na iyong sinusunog. Kung hindi ka interesado sa pagiging isang mapagkumpetensyang boksingero, magtrabaho sa mga high-intensity drills at mabilis na paggalaw upang i-maximize ang iyong potensyal na pagbaba ng timbang.
Video ng Araw
Calorie Burning Potential
Ang iyong kasalukuyang timbang sa katawan ay nakakaapekto sa kung gaano karaming calories ehersisyo ay paso. Iyon ay dahil sa mas timbangin mo, mas maraming enerhiya ang kinakailangan para sa iyong mga kalamnan upang ilipat ang iyong katawan. Ang isang 125-pound na taong nag-spar ng 30 minuto ay sumunog sa 270 calories, ayon sa Harvard Medical School. Mas mabigat ang mga taong mas mabibigat; halimbawa, ang isang 155-pound na taong nag-spar ng 30 minuto ay sumunog sa 335 calories, at isang taong 185-pound ang nag-burn ng 400 calories.
Magdagdag ng Lower Movement ng Katawan
Kung magdagdag ka ng mas mababang paggalaw ng katawan sa iyong sparring, ikaw ay magsusuot ng higit pang mga calorie. Ang Kickboxing at iba pang mga martial arts ay gumagamit ng maraming mga diskarte na natagpuan sa tradisyunal na boxing ngunit kasama rin ang malusog na paggalaw ng mga binti at paa. Ang karagdagang kilusan ay humahantong sa mas malaking potensyal na pagkawala ng timbang. Ang isang 155-pound na tao na nakikilahok sa kickboxing o katulad na mga gawaing martial arts para sa 30 minuto ay nagsunog ng 372 calories, higit sa isang tao na magkaparehong timbang ang magsunog ng boksing, sabi ng Harvard Medical School.
Mga Benepisyong Pangkalusugan
Ang Boxing ay nag-aalok ng iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan bukod sa potensyal na pagbaba ng timbang. Ito ay epektibong cardiovascular ehersisyo dahil sa tuloy-tuloy, masigla kilusan. Tulad ng iba pang mga pagsasanay sa cardiovascular, ang kahon ay nagpapabuti sa iyong lakas, pinatataas ang iyong balanse at liksi, ang iyong mga kalamnan at pinalakas ang iyong puso at baga. Ang regular na pag-eehersisyo ay nagpapabuti rin sa iyong kalagayan at nagtatakda ng mga depresyon.
Expert Insight
Para mapakinabangan ang mga benepisyo sa kalusugan at i-minimize ang mga panganib na likha sa boxing, umarkila ng isang tagapagsanay upang ipakita sa iyo kung paano mapapansin at mabigo nang epektibo. Hayaan ang iyong tagasanay malaman na gusto mo ang iyong boxing training na tumuon sa pagbaba ng timbang. Ang tagasanay ay malamang na makapagbigay sa iyo ng mga pagsasanay sa boxing na magtatayo ng iyong pagtitiis, bumuo ng iyong lakas at humantong sa pagbaba ng timbang.
