Kung ikaw ay nasa diet Weight Watchers, kung ang layunin mo ay mawala ang £ 50 o £ 10, kailangan mong mawalan ng timbang sa isang mabagal, matatag na bilis. Sa unang buwan ikaw ay nasa plano, maaari kang mawalan ng timbang nang mas mabilis kaysa sa mga susunod na buwan. Ito ay normal at ang unang panahon ng mabilis na pagbaba ng timbang ay hindi dapat magtatagal ng higit sa ilang linggo.
Video ng Araw
Buwanang Pagbaba ng Timbang
Timbang Watchers ay isang paraan ng pagkain ng malusog at ng hindi depriving iyong katawan ng pagkain. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga iminumungkahing pagbabago sa iyong diyeta, maaari mong pangkalahatan na mawalan ng isang average ng dalawang pounds sa isang linggo o walong pounds sa isang buwan. Sa loob ng ilang linggo, maaaring mawalan ka ng mas mababa sa dalawang pounds sa isang linggo at sa ibang mga linggo, maaari kang umabot sa isang talampas. Maaari ka ring magkaroon ng ilang linggo kung saan ka nakakakuha ng kaunti. Hangga't ikaw ay karaniwang isang pagkawala ng tungkol sa dalawang pounds sa isang linggo sa pagtatapos ng buwan, ikaw ay nasa tamang track, paliwanag ni Stephanie Rost, isang rehistradong dietitian at direktor ng pagbuo ng programang pangkalakalan para sa Mga Tagatimbang ng Timbang.
Mga Unang Pagsasaalang-alang sa Buwan
Sa unang ilang linggo ng plano ng Mga Tagatimbang ng Timbang, maaari kang makaranas ng dramatikong pagbaba ng timbang. Ito ay isang palatandaan na ang iyong katawan ay nag-aayos sa isang malusog na paraan ng pagkain. Gayunman, ang bigat na nawawalan mo ay malamang na timbang ng tubig at hindi taba. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng oras upang sunugin ang naka-imbak na taba. Matapos ang unang tatlong linggo na panahon, dapat mong mapanatili ang isang average na drop ng dalawang-kalahating linggo.
Mga Problema Sa Rapid Weight Loss
Ang pag-drop ng higit sa dalawang pounds sa isang linggo ay na-link sa maraming mga problema sa kalusugan. Ang mabilis na pagkawala ng timbang ay maaaring maging sanhi ng mga gallstones upang bumuo, na maaaring humantong sa emergency surgery. Gayundin, ang isang dramatikong pagbabago sa timbang ay maaaring negatibong nakakaapekto sa antas ng iyong enerhiya, pati na rin ang iyong metabolismo, mga bato, paggalaw ng teroydeo, antas ng mga sex hormone at pagpapaandar sa puso - kabilang ang isang hindi malusog na pagbabago sa iyong presyon ng dugo. Karagdagan pa, sa paglipas ng panahon, ang iyong mga buto ay maaaring maging mahina at malutong, pagdaragdag ng iyong panganib ng pagkabali.
Paggawa ng mga Pagbabago
Kung ikaw ay nasa plano para sa maraming linggo at hindi ka mawawala ang timbang o kung bumababa ka ng higit sa dalawang pounds sa isang linggo pagkatapos ng unang buwan, oras na umupo sa iyong Mga Tagatimbang ng Timbang coach at suriin ang iyong diyeta. Maaaring kailanganin mong ayusin ang iyong mga punto, na kung saan ay ang sistema ng pagsubaybay ng mga bahagi ng pagkain at calories. Kung ikaw ay nasa isang talampas na pagbaba ng timbang, maaaring kailangan mong i-trim ng ilang mga puntos mula sa iyong pang-araw-araw na kabuuan. O, kung mas mabilis kang mawalan ng timbang kaysa sa inirerekomendang ligtas na halaga, maaaring kailangan mong dagdagan ang iyong mga puntos sa dalawa o tatlong puntos sa isang araw hanggang sa bumalik ka sa track.
