Ang teorya sa likod ng Atkins diyeta ay na sa pamamagitan ng mahigpit na paglilimita sa iyong paggamit ng mga carbohydrates, maaari mong pilitin ang iyong katawan sa nasusunog na taba para sa enerhiya, na nagreresulta sa pagbaba ng timbang. Ang mga tagasubaybay ng plano ay lumipat sa apat na yugto. Ang unang yugto, na kilala bilang ang Induction phase, ay ang pinaka mahigpit. Ang mga medikal na eksperto tulad ni Dr. Lawrence Cheskin ng Johns Hopkins Weight Management Center ay nag-iingat na ang mataas na protina, mga programa ng mababang karbohidrat gaya ng Atkins diet ay maaaring hindi malusog o humantong sa sustainable weight loss.
Video ng Araw
Halaga ng Pagbaba ng Timbang
Ang induction phase ay karaniwang tumatagal ng dalawang linggo. Sa panahong ito, inaangkin ng mga tagapagtaguyod na ang average na dieter ay maaaring mawalan ng hanggang £ 15 kung sumunod siya sa mga patakaran ng plano. Kabilang dito ang pag-ubos ng 18 hanggang 22 gramo ng carbohydrates bawat araw, na may 12 hanggang 15 gramo na ibinibigay ng mga gulay na hindi pang-estadong. Walang mga butil, prutas o sugars ang pinapayagan sa Induction. Sa halip, ang bahagi ay nagbibigay diin sa mga protina, gulay at keso na nakabatay sa mga halaman at hayop.
Haba ng Induksiyon Phase
Maaaring piliin ng Dieters na manatili sa Induction phase sa loob ng higit sa dalawang linggo kung mas gusto nilang magpatuloy ang pagkawala ng timbang sa mabilis na bilis, sabi ni Atkins. Pagkatapos ng unang linggo, ang mga dieter ay pinapayuhan na magdagdag ng mga mani at buto sa mga pagkain na pinahihintulutan sa Induction. Ang halaga ng timbang na nawala sa panahon ng haba ng phase ay mag-iiba depende sa kung gaano katagal ang pinipili ng dieter upang limitahan ang kanyang karbohydrate na paggamit sa 20 gramo. Kung nais niya, maaari niyang patuloy na sundin ang mga patnubay sa Induction hanggang sa siya ay 15 pounds mula sa kanyang timbang ng layunin.
Mga Resulta sa Pag-aaral
Ang isang pag-aaral na inilathala sa "The British Medical Journal" noong 2006 ay nagpasiya na ang Atkins dieters sumusunod sa pangunahing plano - kabilang ang dalawang linggo na Induction phase - nawalan ng isang average ng 10 pounds sa apat na linggo, higit sa nawala sa pamamagitan ng iba pang mga dieters sa mababang taba, mababa-calorie o meal-kapalit na mga plano. Gayunpaman, pagkaraan ng apat na linggo, ang Atkins dieters ay hindi nawalan ng timbang nang mas mabilis kaysa sa mga dieter na sumusunod sa ibang mga programa.
Mga Rekomendasyon sa Eksperto
Sa panahon ng Induction phase, ang Atkins dieters ay hindi gumagamit ng inirerekomendang pang-araw-araw na halaga ng fiber o carbohydrates habang kumakain ng isang malaking halaga ng taba. Ang Direktor ng Yale Prevention Research Center na si Dr. David Katz ay nagsabi na ang ganitong uri ng pattern ng pagkain ay maaaring madagdagan ang iyong panganib ng mataas na kolesterol sa dugo at sakit sa puso. Ang kakulangan ng prutas at gatas sa Induction phase ay maaari ring maging sanhi ng mga kakulangan sa nutrients tulad ng kaltsyum at bitamina C. Ang isang mabagal, matatag na pagbaba ng timbang ng 1 hanggang 2 pounds sa isang linggo ay inirerekomenda bilang malusog kaysa sa mabilis na pagbaba ng timbang na maaaring mangyari sa panahon ng Induction.
