Sinusuportahan ng bitamina A ang pag-unlad ng ang baga, puso, mata, bato at buto ng iyong hindi pa isinisilang sanggol, pati na rin ang respiratory, circulatory at central nervous system. Ang bitamina A ay mayroon ding mahalagang papel sa paglaban at pakikipaglaban sa mga impeksyon at pagsunog ng taba. Kahit na ang pagkuha ng sapat na bitamina sa panahon ng pagbubuntis ay mahalaga, posible upang makakuha ng masyadong maraming. Ang sobrang bitamina A ay maaaring magdulot ng seryosong panganib sa iyong hindi pa isinisilang na sanggol, kabilang ang mga depekto ng kapanganakan. Makipag-usap sa iyong doktor upang malaman kung gaano karami ang bitamina A para sa iyong partikular na sitwasyon.
Video ng Araw
Mga Uri ng Bitamina A
Mayroong dalawang uri ng bitamina A. Ang preformed vitamin A, minsan na tinatawag na retinol o retinoids, ay matatagpuan sa mga produktong hayop, tulad ng atay, gatas at itlog. Ang ganitong uri ay matatagpuan din sa pinatibay na mga produkto ng pagkain at suplemento ng bitamina, kabilang ang mga prenatal na bitamina. Ang iba pang uri ng bitamina A ay tinatawag na provitamin A carotenoid. Ang mga caroteniod na maaaring ma-convert sa bitamina A sa katawan ay ang beta-carotene, alpha-carotene at beta-cryptoxanthin. Ang beta-carotene ay karaniwang ang ginustong carotenoid para sa bitamina A consumption, dahil ito ay na-convert sa bitamina A nang mas mahusay kaysa sa iba pang mga caroteniods. Ang mga caroteniod ay matatagpuan sa madilim na kulay na prutas at gulay, kabilang ang mga karot, mga cantaloupe, spinach, kale at matamis na patatas.
Mga Sukat ng Pagsukat
Ang karaniwang pagsukat para sa bitamina A ay katumbas na aktibidad ng retinol, o RAE. Ito ay batay sa pinagmulan pati na rin ang lakas. Ang isang microgram, dinaglat na o o mcg, ng retinol ay katumbas ng 1 microgram RAE. Kinakailangan ng 12 micrograms ng beta-carotene o 24 micrograms ng alpha-carotene sa pantay na 1 microgram RAE. Maraming prenatal o multivitamin suplemento ang nagpapakita ng bitamina A sa internasyonal na mga yunit. Ang isang microgram RAE ay katumbas ng 3. 3 internasyonal na mga yunit.
Inirerekumendang Halaga
Ang mga buntis na babae na 18 taong gulang o mas bata ay dapat makakuha ng 750 micrograms RAE ng bitamina A sa isang araw. Ito ay humigit-kumulang sa 2, 500 internasyonal na mga yunit. Ang mga buntis na babae na 19 taong gulang o mas matanda ay dapat makakuha ng 770 microgram RAE ng bitamina A sa isang araw. Ito ay tinatayang 2. 5. 65 internasyonal na mga yunit. Ito ang kabuuang halaga ng bitamina A na dapat mong ubusin bawat araw, sa pamamagitan ng parehong pagkain at pandagdag.
Pinakamataas na Halaga
Habang maaari mong ubusin ang karotenoids hangga't gusto mo sa pamamagitan ng prutas at gulay, ang pagkuha ng masyadong preformed bitamina A ay maaaring dagdagan ang mga pagkakataon na ang iyong sanggol ay ipinanganak na may depekto sa kapanganakan. Maaari rin itong maging sanhi ng toxicity sa atay. Ang mga buntis na babae na 18 taong gulang at mas bata ay hindi dapat kumonsumo ng higit sa 2, 800 microgram RAE sa isang araw. Ito ay katumbas ng 9, 240 internasyonal na mga yunit. Ang mga buntis na babae na 19 taong gulang o mas matanda ay hindi dapat kumain ng higit sa 3, 000 microgram RAE sa isang araw.Ito ay 10, 000 internasyonal na mga yunit. Tandaan na ito ang pinakamataas na pinagsamang limitasyon, hindi lamang ang halaga na maaari mong kainin sa pamamagitan ng mga suplemento. Subaybayan ang kabuuang halaga ng preformed vitamin A na iyong kinain sa pamamagitan ng mga produkto ng hayop, pinatibay na pagkain at suplemento, at siguraduhing manatili kang maayos sa ilalim ng maximum na limit na halaga na ito.
Babala
Mga sintetikong retinoids ay kadalasang ginagamit para sa acne, mga sakit sa balat at psoriasis. Halimbawa, ang gamot na isotretinoin, na nabili sa ilalim ng mga pangalan ng brand Accutane o Roaccutane, ay isang karaniwang anti-acne treatment. Ang mga doktor ay kadalasang pinapayuhan ang mga buntis na kababaihan na ihinto ang paggamit ng mga produkto na batay sa retinoid sa panahon ng pagbubuntis. Ang sinumang babae na maaaring buntis ay maaaring ipaalam na huwag gamitin ang mga produktong ito sa lahat. Makipag-usap sa iyong doktor para sa karagdagang impormasyon tungkol sa isyung ito.
