, ayon sa Joint National Committee on Prevention, Detection, Evaluation and Treatment of High Blood Pressure. Ang inirekumendang paggamit ng sodium ay hindi hihigit sa 2, 300 mg bawat araw, ngunit ang karamihan sa mga Amerikano ay lumagpas sa halaga na iyon. Kung ang iyong presyon ng dugo ay mananatiling mataas sa 2, 300 mg ng sosa araw-araw, ang mga rekomendasyon ay upang mas mababa ang paggamit sa 1, 600 mg bawat araw.
Video ng Araw
Sosa at Presyon ng Dugo
Ang mineral sodium ay isang bahagi ng asin. Ang iyong mga ugat at kalamnan ay nangangailangan ng sosa para sa tamang paggana, at ang iyong mga bato ay nangangailangan nito - kasama ng potasa - para sa pagtagas, ang proseso kung saan ang dagdag na likido ay inalis mula sa iyong dugo. Kapag kumakain ka ng labis na sosa, ang iyong katawan ay nagpapanatili ng tuluy-tuloy, na pinatataas ang dami ng dugo at presyon.
Mga Label ng Sodium at Nutrisyon
Kahit na huminto ka ng pagdaragdag ng asin sa iyong pagkain, maaari ka pa rin lumampas sa inirekumendang halaga kung kumain ka ng mga naprosesong pagkain. Ang U. S. Food and Drug Administration ay nagsasaad na ang mga packaged at restaurant na pagkain ay account para sa 77 porsiyento ng isang karaniwang paggamit ng sodium sa Amerika. Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, suriin ang sosa nilalaman sa mga label ng nutrisyon kahit na ang pagkain ay hindi lasa maalat.
Sosa nilalaman ay nakalista para sa isang serving, kaya isaalang-alang kung gaano karaming mga servings ang iyong kumakain. Ang halaga ay ipinapakita sa parehong milligrams at bilang isang porsyento ng isang araw-araw na halaga ng 2, 400 mg. Magkakaroon ka ng mas tumpak na larawan ng iyong paggamit ng sodium kung umasa ka sa mga iniulat na milligrams kaysa sa porsyento, lalo na kung susundin mo ang 1, 600 mg bawat rekomendasyon sa araw.
