Ang pisikal na pagsasanay sa Marine Corps ay mahigpit. Sa buong pangunahing pagsasanay, ang iyong cardiovascular system, lakas ng muscular at mental na tibay ay sinubukan. Kailangan mong kumpletuhin ang maraming pagsasanay sa mga hindi nahuhulaang sitwasyon at kapaligiran. Kasama sa mga kondisyon sa pag-eehersisyo ang mga pagsubok ng tubig at mabigat na pag-aangat bilang karagdagan sa ganap na uniporme, sprint at distansya. Ang pagpapatakbo ay isang regular na bahagi ng programa ng pisikal na pagsasanay at dapat mong matugunan ang mga pamantayan ng Marine Corps.
Video ng Araw
Mga Kinakailangan sa Pagpasok sa Pisikal na Kalusugan
Ang mga Marino ay nangangailangan ng pisikal na pagsusuri ng fitness sa pagpasok sa pangunahing pagsasanay na tinatawag na IFT o, Initial Fitness Test. Kasama sa IFT ang 1. 5-milya na run sa ilalim ng 13: 30 minuto para sa mga lalaki kasama ang 44 crunches sa loob ng 2 minuto at dalawang pullups. Ang mga babae ay dapat tumakbo 1. 5 milya sa 15: 30 minuto na may 12-segundo na flexed arm hang at 44 crunches sa loob ng 2 minuto. Hindi natutugunan ang oras ng pagtakbo o bumagsak sa ilalim ng mga inilantad na marka para sa mga aktibidad na katumbas sa pagkakalagay sa isang pagpapahusay na programa ng fitness-conditioning at pagkaantala sa pagsisimula ng pangunahing pagsasanay.
Marine Corps Fitness Standards
Kapag nagsimula ka ng pangunahing pagsasanay, ang PFT o Physical Fitness Test ay sumasaklaw sa isang 3-milya run, crunches at pullups o arm-hang. Upang makapasa sa pagsusulit na ito, ang mga lalaki ay dapat kumpletuhin ang pagtakbo sa 28 minuto, gumawa ng isang minimum na tatlong pullup at 50 crunches sa loob ng 2 minuto. Ang mga babae ay kailangang tumakbo ng 3 milya sa ilalim ng 31 minutong marka na may isang flexed arm-hang na oras ng 15 segundo at 50 crunches sa loob ng 2 minuto.
Fitness Sa Pangunahing Pagsasanay
Ang pisikal na pagsasanay para sa mga rekrut ay tuluyang nagtataas sa intensity sa buong pangunahing pagsasanay. Habang sumusulong ka, ang iyong personal na antas ng fitness ay mapapahusay. Magkakaroon ng mga ehersisyo na may suot na buong gear, mga pagnanakaw sa distansya, mga balakid na balakid at iba't ibang mga pisikal na aktibidad bukod sa mga pagtakbo ng pagtitiis. Ang haba ng mga tumatakbo ay mag-iiba nang malaki kaya tumatakbo bago ka pumunta ay mahalaga para sa pagiging handa. Ang mga rekrut ay maaaring magkaroon ng pag-urong at kahit na ipapadala sa bahay kung hindi makamit ang tamang mga pamantayan sa fitness.
Pangkalahatang Distansya
Sa dulo ng pangunahing pagsasanay, magkakaroon ka ng naka-log na malawak na milya na tumatakbo at mas maraming hiking, madalas sa bota na may buong rucksack. "Sa nakalipas na tatlong buwan ang iyong Marine ay nakapagtala ng 90 kilometro, nagpatakbo ng 75 milya at nagpaputok ng 650 rounds kasama ang M16A2 service rifle, at siya ay magiging isang mataas na motivated, mahusay na disiplinado at maingat na sinanay na indibidwal na handa at sabik na kumuha sa susunod na hamon. "Ang 12 linggo na iyong ginugugol sa Parris Island, S. C., ay maaaring mukhang nakakatakot sa hinaharap, at magiging masakit. Ang pakiramdam ng pagmamataas at pagtupad sa pagtatapos mula sa batayang pagsasanay sa militar ay gagawing mabuti ang bawat milya.
