Ang mga suplementong bitamina B ay kombinasyon ng lahat ng bitamina B. Kabilang dito ang bitamina B1, o thiamin; bitamina B2, o riboflavin; bitamina B3 o niacin; bitamina B5, o panthothenic acid; bitamina B6, o pyridoxine; bitamina B7, o biotin; bitamina B9, na kung saan ay folate o folic acid; at bitamina B12, o cobalamin. B bitamina ay natutunaw sa tubig, kaya labis na halaga ay hindi magtayo sa katawan, ngunit excreted sa pamamagitan ng ihi. Gayunpaman, ang malaking dosis ng ilang B-complex na bitamina ay maaari pa ring maging sanhi ng mga side effect at mga panganib sa kalusugan.
Video ng Araw
Mga Benepisyo ng mga BS
Kung nagpapakita ng pagsusuri ng dugo na hindi ka kulang sa bitamina B, hindi mo kailangang dagdagan ang bitamina B complex. Kung ikaw ay kulang, ang mga panganib sa kalusugan ay maaaring maging seryoso. Ang mga bitamina B ay kinakailangan para sa pangunahing mga function ng katawan, tulad ng paggawa ng pagkain sa kapaki-pakinabang na enerhiya at paglikha ng mga pulang selula ng dugo. Ang mga suplementong bitamina B, na kinuha sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor, ay maaaring gamutin ang iyong kakulangan at komplikasyon na kaugnay nito, tulad ng anemia at pagkapagod.
Mga Palatandaan na Maaaring Kumuha ng Masyadong Napakaraming
Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng pagtatae, gas at pagduduwal mula sa pagkuha ng mga normal na dosis ng suplementong bitamina B complex. Kung nakakaranas ka ng labis na pangangati, pamamantal, pamamaga, pamamaga o kahirapan sa paghinga, maaaring may reaksiyong alerdyi at kailangan mo ng medikal na atensiyon. Kung nakuha mo ang sobrang bitamina B complex, ang ilang mga sintomas na maaari mong maranasan ay kinabibilangan ng malabo na pangitain, pagduduwal at pagsusuka, pamamanhid, mataas na asukal sa dugo, mga problema sa atay at mga sugat sa balat. Ang pagbabago sa ihi kulay sa isang fluorescent dilaw ay isang normal at hindi nakakapinsalang side effect ng bitamina B complex. Kung nakakaranas ka ng anumang hindi komportable na epekto, tingnan ang iyong doktor.
Iba Pang Mga Panganib
Ang ilang mga pagkain ay pinatibay sa mga bitamina B, kabilang ang mga tinapay at mga siryal. Kung gumagamit ka ng mga tablet na nagbibigay ng 100 porsiyento ng iyong inirerekomendang paggamit ng mga bitamina B, maaaring gusto mong kumain ng pinatibay na pagkain sa pag-moderate - at panoorin ang mga epekto. Ang mga bitamina B ay nakikipag-ugnayan sa ilang mga gamot, kaya kumunsulta sa iyong doktor bago kunin ang mga ito kung ikaw ay nasa anumang reseta o over-the-counter na gamot.
Ang Ika-Line Line
Ang pagkuha ng isang bitamina B complex tablet sa isang araw ay hindi malamang na maging sanhi ng toxicity, kaya hindi mo kailangang mag-alala hangga't wala kang higit sa dosis na inirerekomenda sa label ng produkto. Halimbawa, ang upper limit ng kaligtasan para sa bitamina B3 ay 35 milligrams araw-araw. Kung kukuha ka ng isang tablet na nagbibigay ng 100 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina B3, na 16 miligramo, itutulak mo patungo sa itaas na limitasyon na may 2 tablet. Siguraduhing makita ang iyong doktor bago pumili ng suplementong bitamina B upang matiyak na tama ito para sa iyo.
